溺水后想学游泳 怎么克服恐惧
2020-12-25 08:20:02
这个问题学名叫做“创伤性应激心理障碍”。通俗点去讲就是怕,担心。
抛开怕水的问题,我们来看“恐惧”本身。
恐惧来源于未知!
也就是说,我们害怕的不是水,水只是个恐惧在现实中的一个载体。我们害怕的是没有一个有效的方法去驾驭,害怕的是未知,是不了解。
那么解决思路就是,我们了解它,根据它本身的特性来思考应对之策。
回归我们害怕水这个问题,那第一步就是了解水的性质。
水的密度是1,人体憋气后密度约0.95。也就是说,只要是个憋着气的人,都可以漂浮在水面。溺水原因有就是因为害怕呼喊,把气吐掉了,开始下沉。第二是无规则抓扑,导致身体上下晃动。(这个知识点一定要清楚,心理关很重要)
接下来就是实操,在有人在旁保护的前提下,吸气憋住后,双手抱膝蜷缩,保持鼻孔冲下。感受这个理论的实际应用。若恐惧比较厉害,那就先用漂浮条让自己头露出水面,先熟悉水性后,再漂浮。
漂浮起来之后,双手平举伸直,快速下压,伸腿站立。这就是水中站立。
当我们既能漂浮在水面,又能自如站立,行动的时候。水也就没那么可怕了。
同理,可以应用至厌学,网瘾,考试等一些能够产生恐惧的其它场景。如果有需要解决的问题,可以私发给我,我会一一解决。
尽我所见,与君共勉!
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