小满节气 食宜养脾祛湿
不知不觉间,看了一下日历,时间又到了小满这个节气,古人对于自然的认识有时候真的非常微妙。每一年都在轮回,但是每一年又不一样。每每到了节气的更替,也意味着气候物候发生着变化。今年不知不觉就到了小满。好像过年没有多久,出门大家都带着口罩,好似与自然多了一层隔阂。真心希望疫情完全结束,可以自由穿行于人群。小小感慨一下。
小满节气特点:
小满,是二十四节气中第八个节气,夏季第二个节气,谚语云:“小满,江河易满”。而这个节气也预示着天气变热,而降水也会变多,环境湿热加重,大家也会发现最近雨水变多了,不知不觉可能会乌云密布,瓢泼大雨。特别是南方的伙伴们体验会更清晰。
小满节气人体容易出现的问题:
在我们的人体阳气开始布散到体表,由于环境湿气的影响,人体也容易出现脾胃虚的肠胃疾病及皮肤疾病。特别是孩子,老人等脾胃虚弱的人群在这个时间胃口开始变差,肠胃有可能会拉肚子,天气炎热也可能会出汗多,出现一些中暑现象。皮肤容易冒油,长痘痘,湿疹,小儿也可能会出现痱子等情况。也容易出现身体困重慵懒。因此小满节气饮食应该注意养脾祛湿为主!
针对出现的问题,提醒大家应注意饮食调理,这里给大家推荐小满节气饮食宜忌。
【饮食适宜】
饮食调养均宜以清爽清淡的饮食为主:
1、常吃具有清利湿热,健脾养胃作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;
2、注意炖汤可以放一些生姜暖胃祛湿。
【饮食禁忌】
1、忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
2、夏季少吃生冷冰镇的食物,容易影响脾胃功能。
这里推荐一款养脾祛湿的茶饮供大家参考,也可以尝试哦:
【薏仁陈皮祛湿茶】
原料:茯苓20克,陈皮8克,薏苡仁(也叫薏米)50克。冰糖适量。
制作法:
1、茯苓,陈皮、薏苡仁分别洗净。
2、锅中放入薏苡仁、陈皮,加适量清水,煮沸后再用小火煮约30分钟。
3、倒出茶汤,加入冰糖即成。
食养点评:
1、茯苓与薏苡仁可健脾利湿、利尿消肿、清热排脓,是除湿热的天然食材。
2、陈皮有健脾理气的作用,可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。
此茶适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。在小满之后适合日常饮用。
好了关于小满节气的饮食宜忌酒给大家分享到这里,如果大家有什么问题也可以在讨论区留言,我会于大家一起讨论相关问题。