平时多走路就能长寿？劝告：年过45岁 坚持这件事比走路更重要
你每天都有好好走路吗？这不是在开玩笑，事实上，很多疾病都是由走路不当引起的，正确的走路方式可以消除很多健康问题。
行走次数与寿命的关系如下：
调查发现，人们平均的步行速度为0.8米/秒，但步行速度超过1米/秒的人比以其他平均步行速度行走的人寿命更长。此外，根据年龄、步行速度和性别，可以预测平均寿命。
散步真的对健康非常有益，可有效降低死亡风险，每天步行1000步，死亡率将降低15%左右。我们每天走得越多，死亡和患病的风险就越低。专家表示，每天步行的最佳步数是7500步，走路的节奏和速度比较快，可以维持健康。
一、走路要注意"三五七"原则
步行是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织表示，最好的运动就是散步。要想培养和达到理想的锻炼效果，步行技能是不可忽视的。
什么"三五七"原则？
"三"是指每次锻炼的最佳时间在30分钟以上。
"五"是指每周至少五天的中等强度运动（或每周至少三天的高强度运动）
"七"指适度运动，即有氧运动强度应为"运动心率+年龄=170左右"。
关于走路的健康小贴士：
1、饭后不要马上动：饭后会抑制消化道和消化液的分泌和蠕动。
2、睡觉前不要玩手机：这个习惯大多数人都有，生活几乎离不开手机，时时刻刻都想拿起手机玩，就连走路、睡觉和起床后第一时间拿的都是手机。
3、走滑坡锻炼肌肉力量：滑坡走多的人，他们就可以锻炼更多的背部、大腿和臀部肌肉。
二、年过45岁，坚持这件事比走路更重要
1、泡脚
把脚泡在热水里，身体局部温度会因为水温升高而升高，从而使动脉血管扩张，道路变宽，血液循环加快发展。动脉血管从心脏开始，经过各种大小的器官（分支动脉），到达组织和器官，将营养和氧气输送到各个器官。也就是说，在热水的帮助下，足部乃至整个下肢的血液系统循环加快，让你感觉更舒服。
2、一天3杯水
水对健康是必不可少的。喝水不仅是我们每天都要做的事，也是最简单易行的养生和长寿方法。饮用水有助于增加尿酸在尿液和尿液中的排泄，减少毒素在肠道的沉淀，保护肠道健康。每日饮用水量最好大于2000毫升、1500毫升或以上。
日常可以使用火麻仁压榨出来的油来泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养脾胃。特别是对于容易便秘、嗳气、胃痛的人，脾胃需要特别的保养。
调理脾胃，预防便秘、排便困难、消化不良等，也可以吃这种油。它口感清香而不腻人，富含不饱和脂肪，有助于排除胃肠内多余的垃圾和毒素，帮助消除幽门螺杆菌，健脾养胃。
3、睡眠充足
良好的睡眠需要满足两点：一是规律，二是睡眠充足。成年人每天可以睡7-9小时。不管你睡了多少分，你每次睡觉都应该以同样的节奏起床。睡30分钟，很少中途醒来，早上不赖床。若是感觉白天精力充沛，说明你的睡眠质量很好。