心理学:如何正确缓解离婚所带来的痛苦?
并不是所有人的婚姻生活都是幸福美满的,有人夫妻关系和睦,相处融洽,自有人婚后生活不够快乐,每天吵架,乃至于离婚的地步。有时离婚并不是不爱了,只是因为两个人不合适,但是婚后人们一样会陷入痛苦。
如果不选择合适的纾解方式,这种痛苦可能会持续很长时间,甚至会影响到自己正常的生活,所以我们一定要用正确的、合适的方式来缓解婚后的痛苦,下面通过心理学的角度来给你适当的建议。
理性思考
离婚之后,很多人会沉浸在婚姻失败的痛苦之中难以自拔,女人整日以泪洗面,男人每天沉浸在酒精的海洋里,有些人甚至从此以后走上了自暴自弃的道路。
我们可以理解,的确婚姻的失败是所有人人生中一种非常巨大的挫折,但是一切的痛苦都是存在解决办法的。
我们要意识到,婚姻的失败并不代表了人生的失败,实际上现在离婚率越来越高,这种失败已经不会使人用不同的眼光看你。
更重要的是,我们要在失败后理性思考自己失败的原因,总结出经验,如果有下次的婚姻应该怎样做,争取在新的婚姻中不会迈入同样的深渊。
情绪转移
离婚后,人们的大部分是感到非常痛苦的。这种情绪会弥漫到我们日常的方方面面,影响我们正常的工作。
因此,这种痛苦的情绪如果过量的话,会成为一种负面的感情。此时我们可以通过调节情绪来缓解自己的痛苦。
心理学家弗洛伊德提出了情绪转移的方式。我们可以通过情绪转移的方式,本来投射到婚姻失败中的情绪可以转移到我们喜欢的事情上。
或者是转移到自己工作、自己的兴趣中去,这样我们的情绪能够得到有效地纾解,也能够将自己多余的精力注入到更有意义的事情中,而不是沉迷于痛苦。
合理宣泄
有痛苦的负面情绪是非常正常的,但是更好的方法是将这种情绪发泄出来。有些人喜欢用破坏性的方式发泄情绪,比如说打架,喝酒,辱骂等方式,但是这些方式反而会让离异的人们受到更多的伤害。
所以发泄情绪可以通过比较积极地方式,如做打篮球,跑步,游泳等方式,人们会发现在不知不觉中,负面的情绪就被消解掉了。
上述都是有效地缓解痛苦情绪的方法,如果能从这3方面入手,一定能取得很好的效果。但是实际上,无论找寻怎样的消解方法,我们都要知道,解决事情最好的武器是时间,因为时间市不停流逝的,也从不回头,它引导着我们也不能回头。
总之,无论是刚开始怎样强烈的感情,在时间的作用下都会逐渐消解,因此如果刚离婚时人们觉得痛苦,等到一个月两个月过去,甚至是几年过去,痛苦就不再显著,人们就会得到释怀。
一次失败的婚姻会给人们很大的打击,也会让人痛苦,但若是能将之转化为成长的动力,不是会走向更美好的爱情中吗?
参考资料:《人格心理学》《心理咨询》