春分节气最强干货来袭 不看太可惜了!
二十四节气是古代先哲们根据物候变化、自然规律总结出来的智慧产物,翻开《黄帝内经》有详细的对四时节气的认知。
《素问・上古天真论》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”这里的四时说的就是春生、夏长、秋收、冬藏,自然与万物变化有着密切的关系且紧密相连。
根据每一个节气的特点,通过有趣的习俗、饮食习惯、人体变化、经络穴位等顺势养生以达到延年益寿的目的。
24节气养生干货来袭、赶紧收藏
需要的时候看一看,一年四季都用得上
Part 1 .
春分将至
草长莺飞,春意融融
春分这一天,昼夜均等、寒温各半。
辽阔的大地上,草长莺飞、春意融融。从气候规律说,南方开始出现降雨量增多的情况,进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
春分时节多因为天气变化让人体平衡失调,从而引起一系列的疾病,所以春分时节养生首要任务就是养生防病。
建议:减少高强度工作和生活作息,注意防范“未病”,尽量远离密集人群的场所活动,可进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等。
此季节容易出现三类问题,抑郁,腹泻,感冒。
所以注意疏肝,保持心情舒畅,饮食上注意健脾,出门注意防风防寒等。
Part 2 .
这样养生
调和阴阳,抵抗邪气
春分时节,平衡阴阳——补不足,损有余。
春分时,需要观察身体阴阳是否协调,人体是否与自然规律同步。体会睡眠是特别好的观察自身阴阳和调状态的方式,可以帮助我们了解身体的状况。
而此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体阴阳协调平衡的膳食,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食,比如食用鱼虾蟹等寒性的食物的时候,一定要配葱、姜、料酒等温性的调料,食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳的食物时配以蛋类等滋阴之品,以达阴阳互补的目的。
穴位上内关与外关穴,两穴相对,一个位于内侧,一个位于外侧,配合使用,恰有平衡阴阳之功。
内关位于腕横纹中点上三指,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。关,关膈之意,治疗气机阻滞引起的心胸部满闷、胀满不适,如坐车觉得胸部郁堵,欲呕时,可取内关。
外关与内关相对,因名“外关”。外关位于腕背横纹中点上三指,尺骨与桡骨之间。
外关为外部邪气侵袭人体的关口,有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时,可取外关。同时外关还有很好的行气活血的作用,让人体气机气血扭转起来,特别是上焦气机。
如果两穴同时按压,发挥内部外部的作用,达到表里之间的平衡、阴阳平衡。关于表邪和里之正气的关系问题,内部功能旺盛时,外部才可抵抗邪气。春天气温变化较大,外部易感外邪,同时内部脏腑功能苏醒时,也会产生内部问题。在这样的时间段里,追求阴阳平衡,可同时按压内关外关,并点揉,不拘时间地点。