足球基础—颠球球感练习

今天为大家介绍适合于足球初学者的入门、进阶版球感练习方法，喜欢这期文章的小伙伴记得分享给朋友哦~

这期我们的训练方法分享，希望大家可以认真练习，都不需要太大的空间就可以练习，熟练掌握，实战中才可以活学活用。

一.颠球训练

颠球是训练球感比较常用的一种方法，同时也可以看出一个球员的基本功是否扎实。在练习之前，有这样一个忠告：颠球不是目的，训练球感才是重中之重。

1.正脚背颠球

对于刚开始练习颠球的小伙伴来说，这是一项有难度的技术活，很多人经常颠不过3次，对于足球的控制力不是很好，而总是被足球前者跑来跑去。

因此我们在颠球之前首先要明确一个问题，那就是用脚的那个部位去触球，以及击打球的哪个部位？

大家一开始可以先将球放在脚上先感受一下击球位置，一般情况下是用球鞋鞋带位置触球，即脚最高最硬的骨头位置击球，熟悉击球位置后，就可以开始初步的练习。

注意要点：脚踝是锁死的，在上一节射门练习教学文章中讲到的“榔头”案例，原理都差不多，详情见链接

足球训练——脚弓推射和正脚背射门

练习一：

第一步，你可以先将球扔到地面，待足球弹起后，用鞋带位置颠球，用手接住，多次反复练习，直到找到平衡点；

第一步练习熟悉以后，就可以开始第二步，第一步的进阶版，就是将球扔起，颠球一次后让球落地，然后再用正脚背将球颠起，以此往复，重要的一点不仅要击球位置正确，还要尽力控制球的落点和方向，练习熟悉后就可以为下一步做铺垫；

第三步，这次不要让球落地，经过上一步的训练，对击球位置有一定认识后，然后就可以开始两只脚正常颠球了。如果在第三步开始之前不能完全掌握击球位置，可以用手暂时代替。

建议：开始的时候尽量用两只脚交替颠球，训练自己的逆足，因为提升逆足的球感对于后期的训练有一个非常好的铺垫，可以提高自身技术的下线，很重要，划重点。

训练颠球是足球球感训练中一个非常重要的环节，正如文章开头所说，练颠球不是为了颠球！这个过程对于有天分的球员来说，也得至少训练半个多月才能基本掌握颠球，因此，耐心、刻苦也是一个非常重要的因素。

2.其他身体位置颠球

正脚背颠球和其他位置的颠球同样重要！

（1）脚内侧颠球

这个动作就算没踢过球，踢过毽子的都会，需要注意的一点就是脚踝要锁死。

（2）脚外侧颠球

和脚内侧一样，但是脚外侧的触球位置相对来说较小，但是勤加练习就可以掌握

（3）大腿颠球

大腿颠球由于触球位置比较大，就是需要掌控击球力度，对于大部分人来说没有什么难度，但是要用在实战中还得勤加练习！

（4）肩膀颠球

想拥有小罗那样的肩部颠球吗？我当时练习肩部颠球的时候是在一次实战中偶然发现，有时候肩膀传球会令对手有一种出其不意的感觉 这个也是勤加练习就可以掌握的，没有什么难度。

（5）头部颠球

用头部颠球和用脚背颠球有异曲同工之妙，练习头部颠球的要点是，首先腿部发力，身体和脖子绷紧，用腿部的力量带动身体，用额头去顶球 （头部约上扬45°，不要因为害怕闭眼睛，越怕越颠不好）

相对来说难度不是很高，还是要多加练习，熟能生巧。

好了，这期的颠球教学分享就到这里了，喜欢的小伙伴们记得将好东西分享哦~