清肠才能减肥 天然“瘦身药”就在你身旁 爱美每天吃一点
大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。清肠才能减肥，天然“瘦身药”就在你身旁，爱美每天吃一点。
又到了一日一分享时间，今天和大家继续分享，对于我们身体有益健康食材做法。今天关键词是减肥和促进肠胃消化，相信每个人都希望自己拥有一个完美身材，而减肥也是很多女性一直在追求的事情。而今天就是希望能从食材方式，和大家解释一下怎么样去食材减肥，希望大家能够认真阅读，食材介绍里面内容，对你有用。如果你有什么疑问，可以给我留言，谢谢。
很多人到现在都还是不喜欢吃芹菜叶子的喔
香芹木耳炒山药：清肠，减肥
食材介绍：
芹菜是高纤维食物，具有润肠通便的功效，还可以加速粪便在肠道运转时间，减少有害物质，从而达到预防疾病作用。胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，也可以起到促进肠胃蠕动作用。
木耳富含膳食纤维，可以起到润肠通便作用，木耳多糖可以增强抵抗力。秋天产木耳也叫秋耳，质地高效，补益也是最强。山药有补益作用，使我们消化功能增强，辅助肠道促进排便，这些食材搭配到一起，就变成了一道好吃清肠减肥菜。
山药营养价值很高食材搭配也很容易的
原材料：香芹，胡萝卜，木耳，山药，盐，白糖，花椒油，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将胡萝卜，木耳，山药切成小片。香芹切成小段。将木耳和山药焯水30秒捞出，沥干水分备用。
第二步，锅中倒入少许油，油温四五成热时，下入胡萝卜煸炒片刻，倒入木耳，山药继续煸炒，加入盐，白糖调味。
第三步，出锅前放入香芹段炒30秒，淋上花椒油炒匀即可食用。
大众养生食物热量表
【食疗建议】：芹菜，胡萝卜都能够促进肠胃蠕动，增强身体排便。木耳可以润肠通便，山药也可以补脾，肠胃消化功能好了，自然就减肥。
芹菜可以和很多食物一起搭配炒菜吃的喔
烹饪小技巧
第一点，在家里做胡萝卜时，会有些奇怪味道，这时绝对不能过水。因为过少后，奇怪味道就会出来更多，一定要把它用油炒一下就好。
第二点，香芹本身就有一种清香气味，放点花椒油可以刺激口味，让菜更加香甜。
把腌制猪肉泡一下的目的就是让它不要太咸
老家炖菜：补虚强身，通肠减肥
食材介绍：
老家炖菜是一道由传统方法改良的菜，在这道菜传统基础上，做了三种改良，使其更健康，更好消化，更好利于高血压，高血脂人食用。主要食材有腌猪肉，豆腐，白菜，土豆和粉条。腌肉对于这道菜来说必不可少，其食用土豆要为新鲜土豆，不用去皮。
新土豆比老土豆，更光亮而且皮薄有水分，也没有芽和黑斑，切开之后颜色，水分非常的足。而老土豆皱纹，黑斑比较多，吃的时候一定要把皮削一削。另外白菜宜选用白菜帮多一些。
白菜最好选择白菜帮好一些可以多炖一下的
原材料：腌猪肉，豆腐，白菜，土豆，粉条，葱，姜，蒜，八角，料酒，酱油，老抽，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，提前一天把腌猪肉用冷水泡一晚上，然后蒸40分钟，把肉蒸透。将肉改刀，切成刀背厚大小的片，土豆和豆腐切块备用。
第二步，粉条提前两小时用温水泡发，白菜取帮，葱切段，姜切片，蒜拍碎备用。
第三步，热锅底油，放入八角，葱，姜爆香，加入腌猪肉翻炒，然后依次加入料酒，酱油，土豆块，老抽翻炒。炒匀后加入没过食材开水炖制十分钟。
第四步，下入白菜，豆腐，粉条，再炖10分钟左右，出锅前放入蒜末即可食用。
【食疗建议】：白菜有助帮助消化，解渴利尿，润肠通便作用。豆腐补虚强生，滋阴润燥。
土豆不仅可以和多种食材一起食用也可单独的
烹饪小技巧
第一点，腌猪肉提前一晚泡发，第二天洗干净再上锅蒸，可以满足高血压患者，低盐饮食需要。
第二点，腌猪肉切成薄片，可使肉的香味完全释放到菜中。
相信通过以上两种食材介绍，大家对于这两种食材健康做法有了更深刻认识。清肠才能减肥，天然“瘦身药”就在你身旁，爱美每天吃一点。相信大家能够在生活中，运用得到举一反三，做到减肥同时更好地摄入营养。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。
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