我很忙 让我静静 跟你没法聊：没有一段感情 逃得过这三句话

中国著名的心理学家刘喆博士曾在北京、天津、武汉、长沙四大城市的两千多个家庭中做过调查，结果表明，有93%的家庭对自己的婚姻质量不满意，70%以上的家庭都有过或正处于不同程度的冷暴力。

说起冷暴力，我又不由得想起前段时间大火的《三十而已》。

《三十而已》里面的男人一个赛一个奇葩，相比海王梁正贤和渣男许幻山，没有踩到红线的陈屿反而看上去像个“好男人”了。

而对陈屿这个角色，男观众和女观众们的态度可谓是两极分化。

对于女观众来说，陈屿的形象实在是太真实立体，无时无刻都令人想起自己被冷暴力支配时的憋屈和恐惧。

“人间老公”、“又是被陈屿气死的一天”等话题纷纷出圈，不少女性直接表示，陈屿式的老公简直就是自己的终身噩梦。

另一边，更讲求实际的男观众和长辈们却为陈屿感到委屈：他人又不坏，不出轨，会过日子，性格踏实，只是不懂沟通而已，怎么就十恶不赦了？

在讲求含蓄温婉的传统文化语境中，对“表达”的重视程度是很低的。

尤其是男性，传统价值观赋予了男性“刚毅”、“不能哭”、“父爱如山”等刻板印象，如果嘴巴甜一点说多两句，还会被认为“花言巧语”，不被长辈看好。

在择偶中也同样如此，在大众价值观中，人们对“好男人”的要求就是性格好、有事业心、有经济基础、没有不良嗜好等，而对于表达和沟通能力甚至没有涉及。

表达的需求和能力不被重视，导致了很多人在亲密关系中一旦出现问题，永远无法用正确的方式进行交流和处理，久而久之，为了避免争吵和麻烦，就直接用逃避和沉默的方式来应对。

很多伴侣之间冷暴力的第一步，就是从拒绝沟通开始。

“不说了”、“我很忙”、“让我静静”、“我跟你没法聊”，在沉默中暂时中止了矛盾的伴侣，误以为沉默就是解决问题的良方，久而久之，沉默变成了彼此的习惯。

《三十而已》中的陈屿陪鱼的时间比陪老婆还多，宁愿上班也不愿意回家面对老婆和丈母娘，就是冷暴力中典型的消极处理方式。

同样，感情并非是一成不变的东西，随着冷漠和沉默的升级，亲密的感情也会被失望冲淡，久而久之，两人就会真正无话可聊，对对方漠不关心，原本应该是共同成长的亲密关系，变成了单方面的索取和埋怨。

冷暴力是可怕的，与癌症一样，在冷暴力发生的时候，很多人都无知无觉，只以为是“正常磨合”，当人们终于对冷暴力警觉起来时，往往已经处于关系的“末期”，再无心力修复关系。

不过，有人将冷暴力视为洪水猛兽，一旦伴侣出现了冷暴力的现象，就认为是分手或离婚的前兆，这种心态也不一定正确。

冷暴力可能只是ta没有掌握正确的表达方式而已。

这一点在男性身上尤为明显，正如上文所言，很多男性在成长过程中缺乏了情感表达的正确教育（如他的父亲就是一个“闷油瓶”等），也出于传统观念中的“面子”原因，当和伴侣发生冲突时，面对伴侣汹涌的情绪，他就会无所适从，只能用沉默来逃避。

这种偶发性、程度轻的冷暴力，在本质上更倾向于“冷处理”，虽然也是不够成熟的表现，但体现了ta没有说出来的“求生欲”。

害怕吵架会令关系恶化、害怕自己会失去绅士风度，害怕一时冲动会做出更伤感情的事，都可能是ta选择沉默的原因，基于这种动机的沉默，本质上还是因为ta对这段关系的重视。

不过，冷处理可以，但不能一冷了之。

很多伴侣之间之所以会令冷处理变成冷暴力，就是因为在沉默过后没有及时沟通，而是心照不宣、闭口不言，当事情没有发生过。

显然，矛盾不会因为你逃避就自动消失，当下次发生类似的问题时，两个人又会重蹈覆辙，在吵架——沉默——冷漠中不断恶性循环，直到感情消磨殆尽。

当偶发性的冷暴力升级，两人的关系便会变成长期的“习惯性冷暴力”，具体表现为无话可聊，对对方漠不关心，或者一方对一方进行精神打压，将伴侣的交流欲望视为“矫情”、“不懂事”、“泼妇”。

这种习惯性冷暴力，才是最值得警惕和提防的。

习惯性冷暴力的本质是一种精神折磨，已经超出了冷静的需要，而是为了达到惩罚和控制对方的目的，用“沉默”作为收获优越感的手段。

被冷暴力的一方越是重视这段关系，受到的伤害也会越大，面对伴侣毫无来由的沉默和冷落，他们会越发焦虑，不断妥协和改变自己，去扮演对方心中的“完美伴侣”。

有句古话可以概括所有惨淡收场的亲密关系：“靡不有初，鲜克有终”。

我相信所有的恋爱和婚姻中的伴侣，都不会抱着冷暴力的心来开始一段关系。

然而，在柴米油盐、磕磕绊绊中，难免初心不再，恋爱和婚姻变成冷暴力的修罗场。

避免冷暴力的最佳方式，就是双方一开始就有正确的沟通意识。

1. 尊重伴侣的性格特点，对症下药

众人皆知遇到问题要沟通而不是逃避，但实际操作起来时，做的要比想的难得多。

对于很多人来说，并不是他们不想沟通，而是因为性格内向、不善表达，或者传统的大男子主义令他们拉不下脸来，觉得难以开口，不知不觉就趋向了冷暴力。

同时，原生家庭也相当重要，如果原生家庭中父母关系冷漠，或者是单亲家庭，家庭氛围偏压抑、重实际，缺乏情感交流，那么也有很大概率成为冷暴力的施加者。

如果你或伴侣恰好在这方面踩了雷，也不必草木皆兵。亲密关系本来就是相互成长的过程，只要有改善的意识，问题就能迎刃而解。

首先，在任何时候都要切记，两人沟通最忌指责、批判和抱怨。

在健康的亲密关系中，沟通方式也应该是正向的。

如果遇到问题，应该以商量为主，如果对方不善言辞，也不要强势地逼迫ta“你说话啊”，尽量给与对方最大限度的信任和宽容，营造独属两人的安全感。

其次，里子比面子重要，有需要的时候，哄哄ta会比讲道理有用得多。

很多人都忽略了“哄”的重要性，认为是矫情的表现，但其实，这种突如其来的亲昵感是打破沉默的最好方式，也向对方释出了友好的信号：我们是时候和好了。

不要觉得哄对方会丢脸，面子不比感情重要，况且，凭一己之力力挽狂澜，令两人重归于好，不也是很有面子的一件事么？

2, 面对冷暴力的苗头，要及时修复

正如前文所言，冷暴力也有程度之分，哪怕你们已经不幸有了冷暴力的迹象，只要程度不深、双方的爱还在，那就有修复的可能。

修复的第一步，就是随时关注对方在交流中的状态。

如果对方已经出现了沉默、不回应的情况，那么就应该及时冷静下来，采用更温和的方式沟通。

比如心平气和地询问，“我发现我说什么你都没有回应，你能告诉我你的真实想法吗？”

同时，应该明确表达自己“想商讨问题，而不是扩大矛盾”的态度，引导对方开口。也可以动之以情，明确表示“僵持下去才真的伤感情”，让对方卸下心理包袱，回归理性的态度。

切记，冷暴力千万不能放任，一旦放任，冷的就是感情了。

3. 面对难以修复的冷暴力，要坚持自我

所有两性关系之中，一个巴掌都是拍不响的。最糟糕的结果是，无论你作出了多大的努力，对方依然故我，或者只是敷衍了事，坚持使用冷暴力。

比如说，ta开始在你视野中消失，交流甚少，短信也不回等。

这个时候，你需要认真审视两人的关系：为什么会变成这样，是感情淡了还是产生了矛盾；从什么时候开始发生这种情况；ta是不知道应该怎么面对你，还是想用沉默来惩罚你，甚至强迫你改变？

在得到初步答案之后，你可以和对方进行一次深入的沟通，将你的想法和底线告诉对方。

你可以直接告诉对方自己对两人目前状态的看法，也可以明确告诉ta，你不接受这种冷暴力的方式，以此切断ta用冷暴力来控制你的幻想。

可以的话，也可以尽量在沟通中了解对方的想法，对两人目前的关系有更清晰的了解。

最最最后，万一你上面的努力都不凑效，ta无视了你的诉求，或者依旧没有回应、拒绝沟通，那你有可能要作最坏的打算。

该分手时就分手，不要再为一段无望的感情错付痴心了。

说到底，所有的关系都是要双向努力的，对付冷暴力也同样如此。

不逃避、有担当、积极寻求改变，是我们人生中的必修课，也是通往幸福之地的唯一道路。