钟南山院士推荐的十种健康食物 营养丰富口感好 你都吃过吗？

钟南山院士推荐的十种健康食物，营养丰富口感好，你都吃过吗？

说起钟南山院士，想必大家都已经非常了解了，他是我们所有人心目中的英雄。近期，钟南山院士的饮食习惯成为了众人感兴趣的话题。已经84岁高龄的他看起来像是五六十岁的人，一点都不显老态。

钟南山在一次“美食与健康养生论坛”上，讲述了自己对于健康饮食的很多看法，还给我们列出了十种健康食物，你知道是什么吗？不少网友看到这里都纷纷表示今年一定要把这十种食物吃个遍。下面的时间呢，给大家介绍一下这十种健康食物。钟南山院士推荐的十种健康食物，营养丰富口感好，你都吃过吗？

牛油果

牛油果其实是一种引进的水果，这种水果在之前是很少见的，但是这几年通过广泛的传播不少人都见过吃过它。因为它的外观比较吸引人，所以很多人想尝试一下这种水果到底是什么口感。

牛油果里面的果肉是比较细腻柔软的，糖尿病人完全可以吃。而且里面含有的维E和胡萝卜素等物质，可以起到一定的防晒与护肤作用。

大蒜

蒜是我们生活中不可缺少的一种调味品，很多人还喜欢生吃，如果你喜欢蒜的口感的话，完全可以做成糖醋蒜，这样的话口感就会非常不错了，朋友们可以试一下。

大蒜营养成分相当丰富，药用价值也很好，具有很好的灭菌和消炎作用，保护心血管系统。最近这些年，人们越来越重视大蒜，也逐渐成为一种保健食品。

菠菜

菠菜就是一种非常常见的食材了，现在吃正当时，做汤、炒鸡蛋都是可以的，口感还是非常不错的，这种蔬菜非常常见，价格也不会很高，是一种家中必备的蔬菜之一。

菠菜还被称为“营养模范生”，含有维生素、类胡萝卜素等多种营养物质，大家记得多给家人孩子吃。

黑巧克力

不少年轻人和小孩子喜欢吃巧克力，但是这里钟南山院士主要推荐的是黑巧克力，这种巧克力相对来说是比较硬的，而且口感是带着苦味的。

但是常吃黑巧克力的话，好处是非常多的，具有减肥、抗衰老、改善皱纹、降低血压等多种作用，效果显著。

西兰花

西兰花更是一种常见的蔬菜，一般减肥人士和健身人士喜欢吃，说一说这是一种能够促进减肥的食材。

这种蔬菜已经走进了千家万户，不管是南方还是北方都有不少人喜欢食用，大家也要记得吃。

柠檬

春天也是吃柠檬的季节，柠檬口感是非常酸的，一般人都吃不了，所以说我们吃柠檬的时候一般就是泡水喝或者是做成其他的比较甜的东西，这样吃起来口感才会更好。

鲑鱼

鲑鱼其实就是我们熟知的三文鱼，应该不少人都吃过吧？三文鱼在吃的时候我们需要注意的是，尽量不要食用野生三文鱼，这种三文鱼中寄生虫会比较多，对身体是有危害的，养殖三文鱼相对来说健康一些。

薯类

薯类一般就包括马铃薯、甘薯、芋类和山药，这种东西我们也都不怎么陌生，像马铃薯和芋头、山药是我们生活中经常能够吃到的，口感也是很软糯、很清香，建议大家经常吃。

豆类

豆类物质就包括了太多种食材了，像扁豆、大豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等东西。我们家最近一直在吃鹰嘴豆，四月吃是非常合适的，也在陆续上市中，跟着菜谱简单做一做，我们家孩子特别爱吃。

核桃

核桃是“四大干果”之一，核桃仁里面含有非常丰富的营养素，对身体非常有益。

这种干果非常受人们喜爱，我们家一般都会备有核桃，想吃的时候吃上几个，好吃的同时还能补充营养。

这就是钟老推荐的十种健康食物，你全都吃过吗？如果没有的话，从今天开始就吃起来吧。

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