海上升明月 天涯共此时 中秋除了吃月饼 还能做什么？

明天就是中秋节了，同时也是国庆节，双节同庆，中秋是中国的传统节日，家人团聚吃月饼，每年都一样，今年我们过一个不一样的中秋节好吗？

民间传说，中秋节吃月饼是始于元朝末年的杀“鞑子”。

据说在反元起义之时,将起义时间写在纸条上并藏于月饼中,纸条上写着:“八月十五杀元兵,家家户户齐动手。”后来为纪念这一壮举，年年中秋分食月饼。

相传古代齐国有丑女无盐，幼年时曾虔诚拜月，长大后，以超群品德入宫，但未被宠幸。某年八月十五无盐赏月，天子在月光下见到她，觉得她美丽出众，后立她为皇后。此后，每逢八月十五夜，满城人家，不论贫富老小，都要穿上成人的衣服，设宴赏月，焚香拜月说出心愿，祈求月神保佑。

中秋节除了吃月饼，还吃芋头，寓意辟邪消灾；饮桂花酒，遥想吴刚砍桂；食藕盒子，与月饼有异曲同工之妙；吃田螺，此时肉质最佳；还有中秋吃老南瓜烧糯米饭等风俗。小说“红楼梦”中描写的中秋家宴，除了月饼，西瓜也是必不可少的，寓意团团圆圆。

中国古代就有“秋暮夕月”的习俗，夕月，即祭拜月神。

到了周代，每逢中秋夜都要举行迎寒和祭月。在月光下，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮。

中秋之夜，圆月中天，清辉如水,触景生情，自然会引起人们对月神的崇拜，对亲人的眷爱，对美好未来的向往。是夜，一轮皓月当空，人们在庭院中摆下供桌，以月饼、瓜果等为供品,由主人主持祭拜，求月神保佑全家平安。

如今，现代人的我们不再会像古人那样拜月祈福，但是仍然可以在中秋满月之时，面对月亮，练习瑜伽拜月式，就如同一道月光会带给你能量和健康。

瑜伽中有拜日式（太阳致敬式）和拜月式，瑜伽拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式也更为温和细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，对于全身都有十分良好的修复与作用。

大家可能都知道瑜伽拜日式，但是有可能不知道瑜伽拜月式。

瑜伽拜日式是给人阳性能量，而瑜伽拜月式给人扎根、平静的阴性能量。不难看出瑜伽拜月式是阴瑜伽中在寒冷的秋冬季节的不错暖身练习。

中午12点是一天当中阳气最盛，阴气最衰的时刻，过了12点以后，阳气开始下降，阴气开始上升，在夜间子时0点就是阴气达到极致，之后阳气开始上升。

所以拜日式比较适合清晨到中午之间做，而拜月式更适合下午到夜晚来练习，以帮助启动阴性的能量。

同样，每个月的阴历十五都是月亮最圆的时候，尤其是每年的八月十五，由于天体引力的原因，就好像潮汐的波动，也会导致情绪的波动，而在晚上多练习拜月式可以很好地平衡内在的阴性力量。

月亮是大自然中神圣女性力量的重要代表，这种力量也存在于我们体内，

与太阳能量活跃、温暖、面向外部世界相反，教会我们放松。在瑜伽中，拜日和拜月的练习是完美的互补，从而达到平衡与和谐。

作为瑜伽拜月式，在晚上做这些练习是个好主意，因为这些体式的平静、冥想的品质有助于加强与呼吸的联系，从而为休息良好的睡眠做好身心准备。

当练习瑜伽拜月式时，记住要通过鼻子呼吸，这温暖了通过鼻孔进入的空气。

由于瑜伽拜月体式主要集中在身体的下半部分，对于那些发现很难把身体重量放在手臂上的人来说是很好的，增加四肢的灵活性，改善循环、呼吸和消化系统的平衡和功能，帮助拉伸和加强所有主要的肌肉群。

1. 山的姿势。两腿分开站着，站稳在地上。以祈祷的姿势将你的手掌合拢，伸展你的手臂，通过腿部、胸部和头顶吸收能量。抬起你的头朝向月亮，闭上你的眼睛，想象月亮在你的眉毛之间，逐渐让你的注意力发散到身体的其他部分，深呼吸。

2.女神的姿势。左右脚分开，脚趾稍微向外。把你的双手放在你的心前祈祷。然后软化膝盖，尽可能深的蹲下，直到臀部和膝盖在一条线上。保持膝盖和脚踝在一条直线上，背部挺直。

3. 三角形构成。伸展双腿，双脚向左转。将手伸到左腿上方，将左手放低至小腿处，或置于左脚内侧。将右臂伸向天空，胸部向天空开放。

4. 金字塔的姿势。右脚向上迈出一步，臀部向左转，折叠身体，选择交叉手指在背后，肩膀拉伸。

5. 低的刺。放松右膝，弯曲左膝，这样你就处于一个低弓步的位置。打开你的心胸，保持右膝和右脚踝在一条直线上。

6. 侧刺。将骨盆移向右侧，靠近右脚踝。你的手可以放在垫子上，也可以放在胸前祈祷。确保你的左腿拉伸，右膝弯曲，这样你就能进入一个弓步的位置。确保膝盖和脚踝保持在一条线上。

这是另一套瑜伽拜月式，比之前的那套瑜伽拜月式要复杂些。在晚上练习瑜伽拜月式可以恢复你的整体平衡，并会让你整个星期都感觉到平静。

通过观察海洋的潮汐，太阳影响月亮，月亮影响地球，当这种影响自动发生时，我们就成了大自然手中的工具。

在练习瑜伽的过程中，我们会在每个姿势中发展力量和灵活性、努力和屈服之间的平衡。

月饼属于高糖，但是中秋节的象征，我们吃过月饼后，在团聚赏月后，学习一组瑜伽拜月式吧，不仅仅帮你消化掉晚上吃的食物，促进睡眠，对健康还有更多的好处。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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