不喜欢吃蔬菜的准妈妈如何补充纤维素？

有的准妈妈平时不喜欢吃菜，缺少很多营养，吃菜少易缺少各种维生素、膳食纤维及矿物质，对胎儿的发育会有不利影响，那么该如何给不爱吃蔬菜的准妈妈补充这些物质呢？

第一种是橙子，橙子中含有丰富的维生素C、P，能增加机体的抵抗力。有助于消化，也可降低孕妇的感冒率。橙子里还含有有机酸，有机酸可以调节人体的代谢，让身体更加健康。橙子可以榨汁，便于孕妇食用。橙子可以预防孕妇贫血，草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。补充维生素C，草莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，孕妇通过吃草莓可以补充维生素C，可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

此外，多吃粗粮，五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。孕妇可以多熬一些五谷粥，来进行食用。

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