收藏！夏季游泳的“救命”题都在这里了

今年入夏以来

气温一路飙升

游泳避暑成为市民不错的选择

但是

有些市民不顾安全去“野泳”

溺水事故时有发生！

野泳的这些危险你要知道

1. 河流野泳的危险：

（1）水流速度不同导致游泳难度不同，所耗体力不同；

（2）河流的情况变化多样游泳池游泳条件基本固定不同。河水的表层和底层流动速度不一样，看似平静的水面，会隐藏着漩涡或暗流;

（3）夏天是雨季，河水的涨落经常有大的变化,同样的位置，可能会因为水位的变化从不危险变成非常危险;

（4）野外环境的水，水面和水下温差很大，很容易造成抽筋，头晕，身体不适，有很大的潜在危险。

2. 水库野泳的危险：

（1）水库的水比较深，有的地方深达十几二十多米，水面与水底温差较大，游泳者进入水中极易抽筋；

（2）水库底部地形复杂，杂草丛生，深浅不一；

（3）一些水库下装有引水、提水设备，会造成水流湍急且易形成涡流，游泳者极易被水流卷走。

3. 海里野泳的危险：

（1）在非游泳区游泳 ，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外;

（2）海里游泳不了解潮汐和了解水温都有可能造成危险 ；

（3）海里野泳容易遇上海滩的隐形杀手—离岸流。

炎热夏季，

很多人都喜欢去泳池或海边游泳。

在健身消暑的同时，

小伙伴们也要注意自身安全。

以下为您送上这份游泳安全指南！

夏季游泳需要注意什么呢？

1. 时间选择很重要

以下游泳时间段都是不错的选择：

（1）早上6点至7点

（2）下午4点至5点

（3）晚上7点至8点

尽量不要再晚上10点后游泳，否则会因为神经过于兴奋造成失眠。

游泳一般要在饭后40分钟进行，且不能空腹或过饱。每次游泳时间不要超过45分钟。

2. 卫生条件

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜下水游泳，以免发生意外。

简单自查方法：查看泳池水质是否清澈，水中是否有漂浮物，沉淀物等。一般来说，泳池的水会有淡淡的氯味，若能闻到较重甚至呛鼻的漂白粉的气味，说明氯含量过高，此时最好不要下水。

要选择有卫生执业许可证，卫生信息和水质自检结果公示齐全，且卫生信誉等级较高的游泳场所。

3. 禁泳疾患

患有某些疾病或者病症者最好不要游泳，以保护自身和他人健康：如有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣、中耳炎、心脏病、高血压等患者。

4. 做好准备后再下水

水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否测易导致身体的不适感。此外，游泳下水的时候，最好不要一下子跳入水中，应该现在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水区游泳。

5. 游泳课后注意清洁

游泳后尽量漱一下口

游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入。如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外，泳池中的消毒液会侵蚀牙齿的釉质，容易引起牙病。

认真清洗皮肤和头发

游完泳，病菌易残留在皮肤上。游泳池常用氯制剂消毒，也容易刺激皮肤。所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真洗澡。

夏季游泳的禁忌

1. 忌剧烈运动后游泳

若剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等症状。

2. 忌酒后游泳

若酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖的情况。另外，酒精能抑制肝脏正常的生理功能、妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而诱发意外。

3. 忌长时间暴晒游泳

若长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的产生，上岸后最好用伞遮伞，或到阴凉处休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

4. 忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之后容易引起胃肠道疾病。

水上救护知识

游泳时手脚抽筋怎么办？

别慌张，

让我们来学习一些水上救护知识吧！

1. 自我救护

（1）腿部抽筋或脚趾抽筋。保持镇静，吸一口气仰浮在水面上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，同时用力拉向身体，并用同侧于掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

（2）手指抽筋。将手握拳，随后用力张开，反复几次，直到抽筋消除为止。

（3）胃部抽筋。吸一口气仰浮在水面上，迅速弯曲双腿，向胸部靠近，双手抱膝，随即向前伸直，要保持身分平衡，动作要自然。

（4）耳朵进水。在水中可以用吸引法，将头偏往有水一侧，用手掌紧压有水的耳朵，闭气，快速提起手掌，反复几次即可。也可在岸上将头偏向有水一侧，手扯耳朵原地单足连跳几次即可。

2. 间接救护

间接救护是救护者利用救生器材，对较清醒的溺水者施行救护的一种技术。救生器材包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等。

（1）救生圈。最好在救生圈上系好绳子，当发现溺水者时，可将救生圈掷给溺水者，溺水者得到救生圈后，将他拖到岸边。

（2）竹竿。溺水者离岸较近，可把竹竿给溺水者，等溺水者抓住竹竿后将其拖至岸边。

（3）绳子。救护者手握绳子一端，将盘起来系一漂浮物的另一端掷在溺水者前方，待溺水者握住绳子后，将其拖上岸。

（4）木板。木板在水中漂浮，可作为救生器材，溺水者可借助木板浮力，摆脱危境。

（5）身边的其他漂浮物。如果没有以上这些物品，可以利用身边的物品进行施救，如矿泉水桶、矿泉水瓶、水盆、厚实的塑料袋等可以漂浮的物品。

3. 直接救护

直接救护是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种方法。施行直接救护时，溺水者应处在昏迷状态，自身没有能力进行自我救护，或接受间接救护。

直接救护时，救护者尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。筋疲力尽者，救护者可从头部接近，神志清醒者从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者头颈，另一只手抓住溺水者手臂游向岸边。救援时要防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。

请切记，水性不太好的救护者，请尽量利用间接救护方式进行施救。

来源：@央视新闻、广东教育、广州日报、广州天河公安

广州参考·广州日报编辑 游捷熙