监督孩子做作业 你的手机铃声响了 支招教你这样避免干扰！

如果不检查邮件就已经可以提升专注度，那再乘胜追击，干脆把手机或电脑的「通知」全部关闭。搭乘电车时，经常会听到「请将手机调至震动模式，并避免在车内通话」。震动模式，就是「不发出来电答铃声音」的模式。

但假使我们在睡觉，光是震动的声音，就会吵醒我们。如果想要专注在「睡觉」这件事上，收到邮件的提示声响就不用说了，最好连手机震动都要避免。即使是睡觉以外的时间，例如工作的时候，也最好把邮件等所有通知设定全部关掉。

尤其如果是新买的智能型手机，不设定关掉通知，就会有很多「通知」跳出来，很容易打断专注。比如说，收到新的信息、即将到来的行程、锦织圭选手在网球大赛中获胜等……

当然，有些信息或许「值得通知」，但大部分的信息都是「即使不通知，也不会产生任何困扰」。所以我建议大家，把所有通知设定全部关闭。

是的，全部。把全部的通知都关闭，你就会了解我说的，不会产生任何困扰的意思。这么做，你就不会被「锦织圭选手获胜」等一定会扰乱心思的消息打扰，可以成功地持续集中精神。不是不能看新闻，而是在该专注的时段中，不要让新闻自动跳出来，要把这类的设定关掉。有些人比较容易操心，虽然可以不看新闻，但很害怕漏接重要人士所传来的信息。如果真的有这种困扰，那就设定成只有收到特定的人的信息时才通知。

要有「自主性」地使用电子机器。现今的智能型手机和电脑可以做非常多的设定，当然也可以调整只收到特定的人的通知，或只在特定的时段接收到特定的人的通知。我们应该更有自主性地使用「通知」的功能。像「推播通知」之类的功能，属于「被动接收」信息的方式，其实不是很理想。应该是由我们「主动决定」要接受哪些通知，我们才能在需要专注的时段中不被打扰。

那个时段可能是读书的时候，可能是睡觉的时候，可能是开车的时候，可能是说话的时候，可能是工作的时候，不管哪一个时候，我们都不希望被打断。大家想想，在你非常专注时，如果接到通知，会不会觉得很生气？假如你在看一部非常有趣的电视剧，正在观看最高潮的一幕，忽然收到一封信息告诉你，某间你没兴趣的火锅店的套餐有半价优惠，你会想知道吗？现代的电子机器大多是这样，如果没有改变设定，就会打乱你专心喔！怎么办？在你专注做“那事”的时候，手机铃声响了