近视眼 离你家孩子到底有多近?
一开学没几天,孩子从学校拿回来的眼力检查的体检报告上,视力竟然是低常。
拿到体检表,我的第一反应竟然是不可置信。
之前娃在幼儿园每年都有体检,每次都是1.0,加上平时还算重视,电视看得并不算多,手机虽有接触,可也不算太过。现在一下就变成了0.6?身为老母亲的我,当时脑海想的幻想着,是不是学校测错了?
向娃详细询问了检查过程,似乎出错的可能不大。我开始陷入深深地自责,为我没有提早发现而自责,也为我没有督促好她的用眼习惯而自责,更加为我没有重视这块而自责。
01引言
可惜光自责是没用的,便赶紧让孩子他爸挂了一个眼科的门诊号,准备去医院再进一步检查。
周末,特意起了个早,每次去医院的经历都不是很好,大多都要经历找停车位、手机扫码、排队填单,还有等叫号,经过一个多小时,终于见到了医生。
然后便是视力检查,一番折腾终于弄明白了个大概,娃的眼睛还真的是有问题的,两个眼睛都有一定程度的散光。
之后医生开了‘消旋山莨菪碱滴眼液’让连续滴一周后,再来复查。我们拿到药水后,老老实实给孩子每周一次,再次复查的结果变化不大。
又经过一番检查,医生给出的建议是:虽然现在暂时不用配镜,但孩子已经没有了远视储备,离近视眼不远了,甚至严格的说,孩子已经近视了。
(科普一下:什么叫远视储备,就是当一个人出生的时候,新生儿的双眼都处于远视状态,一般为300度,这是我们生理性远视也叫做远视储备,而随后随着生长发育眼睛,远视的度数逐渐的降低,而趋于正视。趋于正视这个过程被人称为正视化,也就是说我们的眼睛先由远视变为正视,如果有的人用眼过度,然后远视储备消耗完了,就变成了近视眼。)
无巧不成书的是,跑了两次医院,遇到朋友的孩子也在检查,相互一打听,也是同样的原因。回去又把经历和身边的朋友一说,竟然发现大家的孩子也都或多或少的存在问题。
近视眼,真的离我们的孩子一点也不远。
02导致近视的因素
虽然孩子暂时不用配镜,但不代表身为父母的我会就此松了口气。于是,我通过各方面渠道,去了解导致近视相关的信息。
为什么要去了解?因为我的孩子才仅仅6岁,身为老母亲的我,除了被动等待,等孩子真的近视了,再掏钱给她配一副眼镜,我们还能主动为孩子做些什么?
首先要弄清楚,导致近视的因素有哪些,然后再针对性的解决。
1、导致近视的因素有很多,其中最无奈的因素便是遗传。
大量调查表明,近视具有一定的遗传倾向,父母双方或者一方近视,孩子近视的可能会增大,而且已经明确,高度近视为常染色体隐形遗传。
我娃的近视,这方面怪我们,因为我和小玉爸爸都有近视,还都有一只眼睛度数达到600度的高度近视,这样孩子遗传的概率很高。
2、还有最主要的原因便是用眼过度。
长时间近距离用眼,是导致青少年用眼的最主要的原因。
我家孩子从小就喜欢画画,经常低头画画或者做手工一到两个小时,那时候我还很骄傲的认为,孩子的专注力很强,却从未想过她的眼睛是否需要休息一下。
与此同时,疫情期间在家,孩子开始频繁接触线上课程,经常连续打卡学习,学英语、学画画、学识字,甚至连英语绘本阅读也是在PAD上面。
再加上,孩子偶尔还会在学习过后,顺便提出玩玩游戏、看看电视,放松放松……
3、还有可能的因素是家中照明光线过强或过弱,以及在车上或走路时看书也都会影响视力发展。
4、最后还有一些特殊诱因因素。
有研究表明,微量元素缺乏、营养成分失调以及大气空气污染都是近视的诱因因素。
03预防措施
虽然有时候真相往往很残酷,尤其是遗传的因素我们没办法控制,但是用眼不当和后天环境因素我们是可以控制的,所以千万不要因为无法改变的因素,放弃了对眼睛的预防的措施。
关于近视的预防措施,网上有很多方法,我经过整理和思考,去除了一些商业性质,还有一些不好操作的,留下如下几条:
1、养成良好的用眼习惯
首先,要控制近距离用眼时间,这也是近视预防的最重要原则。
控制近距离用眼时间,主要是让眼睛得到充分休息,避免睫状肌处于紧张疲劳状态,降低近视加深的概率。眼科医生建议:近距离用眼30-40分钟,就休息5-10分钟,休息方式可采用闭目养神或远眺两种方式。
因此我建议孩子,在学校两堂课之间,一定要走出教室,上厕所或者溜溜弯,没事便做做眼保健操或者闭目养神。在家学习或者阅读,最好设定计时器,每30分钟,强制休息5-10分钟,陪着孩子一起去阳台远眺。
其次,纠正孩子的错误坐姿。
孩子上了小学之后,有大量的阅读要求和写字任务,尤其是写字是非常费眼的,刚开始练习时,若是使用了错误的坐姿,低头、驼背,甚至扭着身子,很容易导致近视甚至斜视,还有驼背。
因此,一开始我们家长需要不断纠正孩子的正确坐姿,必要的时候,还可以使用坐姿纠正器帮助孩子养成习惯。
然后,便是尽量少接触电子产品。
在这个信息时代,完全不接触电子产品几乎不可能,即便是学校的作业也很多是在APP上完成的,我们家长也只能尽量让孩子少接触。
从辐射影响的程度来排序,电视<电脑<IPAD<手机,所以能用电视,尽量不用电脑,尽量不用IPAD,能用IPAD,坚决不用手机。
即便是用了电脑和IPAD,也每次不要超过20分钟,电视建议每次不要超过30分钟。
最后,我们要告知孩子不在车内看书、看手机,也不要躺着看书。
移动情况下,或者躺下的姿势,若是近距离用眼,实际上对眼睛伤害极大,这是不少家长没有重视的。
2、家长构建良好的用眼环境
我们家长还能做的事情,便是给孩子构建良好的用眼环境。其中包括家中光线适中,灯光若是过暗会导致不得不眯眼看书,灯光过亮又会导致用眼疲劳。
我家客厅原本就是有一个超级亮的LED灯,为此我特意关闭了一半的光源,现在亮度比较适中。孩子房间还选择适合孩子高度的学习座椅,同时搭配无频闪、色温在4000K的大品牌的LED台灯。
这样孩子无论是在客厅看书,还是在房间写字做作业,眼睛都不会因为环境而影响了。
3、强化孩子眼睛的抗疲劳能力
这点也需要从三方面来做,首先是增加户外运动。
已经有明确的研究表明,小孩每天2小时以上户外活动可预防近视(避免太阳直射)。
户外阳光可以促使人体分泌更多的维生素D,促进眼部钙质的吸收。还可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而可以抑制近视的发生和发展。阳光还可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。
现在随着孩子学习负担越来越重,大部分的孩子每天的户外活动远远不够。所以,建议孩子每天放学后,尽可能增加半小时到一个小时的户外活动,另外,周末也尽量多带孩子出去登山踏青或球类等户外活动。
其次,保持充足的睡眠,让眼睛得以充分休息。
建议小学生每天睡眠时间10小时,初中学生每天睡眠9小时,高中学生每天睡眠8小时,成人每天睡眠7-8小时(每天不宜少于6个小时)。
最后,是眼部综合营养。
对眼部发育比较重要的营养素有:叶黄素、玉米黄质、花青素、胡萝卜素、DHA、维生素、钙、锌、硒等。在饮食方面,多吃深绿叶蔬菜、猕猴桃、蓝莓、玉米、鸡蛋、胡萝卜、南瓜等。
值得一提的是:大家还需要知道吃糖过多会影响孩子的视力,尽量控制孩子的糖量的摄取。
4、定期去医院检查,建立孩子的屈光档案
不要像我一样,等到孩子眼睛有了问题再去医院。最好是从孩子3岁开始,每半年去例行检查一次,把验光度数保存,这样孩子眼睛的状态能从容把握,若是有问题,也能及时干预。
04写在最后
影响近视的因素是多方面的,所以近视防控的措施也一定是立体的。以上建议,同样适用于成人。
即便是我们的孩子已经近视了,我们也要让孩子的近视度数控制在低度数范围内。而上面提到的那些措施,我也深感坚持不易,无论是孩子的坐姿纠正,还是坚持每天户外运动,都需要我们家长的耐心和毅力。