跑步后泡脚爽不爽？一个字 爽！让我来教你最全的跑步放松方法！

现在越来越多的人都开始去跑步，确实，不可否认的是这是一个非常好的现象，这说明我们的国民身体素质在得到明显的增强！

跑步确实是一项有竞争性的体育运动，跑过步的人都知道我们都想越跑越远，越跑越快，因为这样能证明我们自己的能力，感受到自己的强大！

确实有不少人随着跑步时间的增加，他们跑步的能力也在得到逐渐的提高！但是盲目的增加自己跑步的距离，跑步的时间是非常不明智的！

我们的身体并不是机器，我们也需要良好的放松和保养！许多人都不知道我们到底该怎么放松自己的身体，这就让我们的身体越跑越伤！

今天我就来给大家讲一讲跑步后到底能不能泡脚？泡脚有哪些好处？我们又该采取一些什么样的放松方法呢？

跑步后当然能泡脚！

为什么跑步后要泡脚？

其实在我们运动时，我们的脚是受到压力最大的部位之一，反反复复的机械作用很容易让我们的足部肌肉拉伤，足底筋膜受损！

这对我们的健康非常的不利。如果长此以往我们越跑脚越痛，这对于我们跑步的影响是非常巨大的！

而泡脚就可以加快足部的血液流动，让我们受损的肌肉快速的修复，同时也能够放松紧绷的肌肉，舒缓我们足底筋膜，这是一种很好的足部保养方法。

都是如果我们在跑步后睡觉前泡脚，久而久之，我们的睡眠质量就会得到明显的增加！这样对我们的身体修复也是大有裨益的！

还有哪些跑步后的放松方式呢？

1. 泡沫轴放松

对于那些经常跑步的朋友，我们可以买一个专门的泡沫轴放在家里，这样在我们每次跑完步后，我们就可以用泡沫轴来放松我们的肌肉和筋膜！

我们可以用泡沫轴按摩我们的大腿，小腿和臀部肌肉，这样就可以避免肌肉过度的生长，帮助肌肉快速的方法，防止我们的腿部变粗，臀部变大！

2. 肌肉拉伸

有许多爱美的朋友非常讨厌在跑步后肌肉变粗的情况，因为这会导致我们变成大象腿！这对我们来说是一个非常巨大的打击，所以我们一定要进行肌肉拉伸！

我们可以通过肌肉拉伸充分的拉长肌肉纤维，让我们的腿部变细，防止肌肉纤维变大变粗，形成大象腿！在拉升的同时，我们可以用按摩的手法对大腿和小腿进行充分的揉搓，放松！