“我家孩子不爱运动” 并非孩子懒 而是家长没给孩子选对项目

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在上篇文章《我是如何提高孩子免疫力的，说说这些年我踩过的坑，总结的方法》中，我曾分享了带孩子这些年，我为了提高自己孩子的抵抗力，所尝试过的许多方法。

尝试到最后，我才发现，提高孩子抵抗力最简单快捷的方法其实就是运动。

国外许多国家，尤其是欧美国家，从小就十分注重儿童运动能力的培养，运动是孩子日常生活中最重要的部分，因为在他们看来，运动=免疫力。

美国的孩子从小跟着爸爸一起打棒球、篮球、跑步、健身等，常年的户外运动，让他们运动能力强，身体结实强壮。

英国学校学生每周平均运动时间长达5-6小时，平均下来每天将近1个小时运动量，不仅时间长，运动项目还多，高达40多种。除此之外，还有各种体育俱乐部和周末比赛。

日本小学里的体育课也是最受重视的，其中最有名的就是日本孩子的“冬季耐寒训练”。

运动虽然重要，但并非所有的运动都能够起到提高孩子抵抗力，锻炼孩子综合素质的作用。

小区里有个女孩，性格十分男孩子气。从小到大，特别好动。几乎是一天到晚不停歇的那种。

在小区里爬杆子、爬树、骑自行车、溜冰各种运动项目都样样在行，按照她妈妈的说法，我家女儿这个运动量足够了。

去年，妈妈还给她报了一个拉丁舞培训班。拉丁舞扭起来，运动量也不小。

可是，孩子长得却十分瘦小，一年到头不长个儿，体质也不太好，时常生病。

运动虽好，但也要合适孩子。选择合孩子的运动项目，才能让孩子的身体素质得到提高。

一、运动会给孩子带来哪些好处？

到目前为止，我家孩子学习羽毛球已经将近2年时间。在这两年里，孩子的抵抗力不但飞速发展，而且从他的身上，我看到了孩子开始变得积极、主动，遇到困难，不再轻言放弃，反而更容易坚持到底。

时常听到很多家长对自己的孩子说：“做事要有毅力，别轻言放弃，坚持到底才能有所收获”。可是，无论说多少遍，孩子可能根本无法理解家长口中所说的毅力、坚持和收获。

体育运动对孩子来说就是一个非常好的载体，让孩子通过较高强度的体育锻炼中，不知不觉中培养出了这些可贵的品质。

好处一：促进心智与身体发育

俗话说，生命在于运动。可见，适量的运动对人类的身体健康起着至关重要的作用。

对孩子来说，合适的运动项目，不仅让孩子的体格更加强健，增强孩子的免疫力，帮助孩子抵御疾病入侵，还能促进孩子身体各个器官的生长发育。

因为运动，孩子心脏动力更强劲；因为运动，孩子脾胃消化得更好；因为运动，孩子神经系统发育更完善，反应更敏捷。纵向性的运动还能促进孩子骨骼增长，帮助孩子长高。

好处二：锻炼孩子的专注力

专注力的训练，运动也能实现。比如许多球类运动，需要孩子集中精力注意球的运动方向，随时准备迎接球的到来，这就需要孩子高度的专注力。且有科学研究表明，大量科学的、系统的运动，还会让孩子的思维能力与记忆力长期处于积极的状态，并不断增强。专注力强的孩子，学习上也不会太差。

好处三：培养孩子优秀品质

大多的运动项目都重复性极高，时间长了，不仅让孩子感觉到累，还会让孩子觉得枯燥无趣。长期坚持运动的孩子，都被磨练出了坚强的意志力，懂得坚持，不轻言放弃。

二、为孩子选择运动的原则：

在学习羽毛球的过程中，时常会遇到许多前来试课的家长。在不经意之间聊起，发现大多数的家长对究竟该给孩子选择哪种合适的运动，都是盲目的。

家长为孩子选择体育运动的目的大概可以分为以下几类：

1、锻炼身体，像我当初的选择一样，孩子体质不好，需要通过运动来改善孩子体质。

2、减肥，如今的孩子最不缺的就是营养，营养的过剩滋生出了许多小胖墩。孩子体重超标、肚子大，引起的过度肥胖，可是会对健康造成很大的伤害的。因此许多家长带孩子来锻炼，希望孩子能够通过运动减肥或控制体重。

3、长高，运动是孩子长高的法宝之一，为了自家的孩子不输在身高上，许多家长带着孩子前来运动，希望能够通过运动来改善孩子的身高。

4、升学考试，近年来，教育部对孩子的综合素质测评中，体育所占的比例越来越高。而对孩子来说，平时忙于学习，压根无暇运动。因此只能寄希望于培训班，针对性强，提升速度快。

无论家长出于怎样的目的让孩子参与到体育训练当中来，在为孩子选择运动项目时，都应遵循几个原则。

1、循序渐进的原则，孩子的健康体魄并不是一天练成的，运动是一个循序渐进的过程。爸爸妈妈切不可过于急躁，应该根据孩子的特点，循序渐进、逐步提高孩子的运动能力。刚开始，运动时间短一点，待孩子适应后再逐步增加。

2、持之以恒的原则，孩子一旦开始体育运动后，很可能会因为劳累或身体疼痛而产生抗拒心理，此时，家长应陪在孩子身边，引导他们平稳读过这段抗拒期。

3、多样化的原则，每项运动都有其局限性，比如从小只打乒乓球的孩子，容易出现驼背或屁股一边大一边小的问题。每个孩子运动的目的大多都是健康，从健康的角度出发，进行多方面的训练，有利于锻炼孩子的身体综合素质。例如篮球、跆拳道之类的特长训练后，加入一些冲刺训练或跳远训练，弥补孩子速度训练上的不足。

三、家长该如何给孩子选择合适的运动？

运动项目那么多，究竟该给孩子选择哪种运动呢？什么运动才能让孩子越来越聪明，什么运动才能磨练孩子的意志，又有哪种运动可以提高孩子的专注力？

其实，不同的运动，会给孩子带来不一样的体验和作用。

1. 有氧运动提高孩子的记忆力

有研究表明，人体大脑中的海马体（又称为海马回）负责长时记忆的存储转换和定向等功能。而曾有芬兰心理学家研究后表示：持续性的中强度有氧耐力运动，会明显增加海马回细胞的增生，帮助人体记忆。

中强度有氧耐力运动包括：慢跑、快走、踩单车、游泳。

2、球类运动增加孩子专注力

曾有人说，决定孩子一生的不是智商和出身，而是专注力。可见，专注力对孩子的学习和生活起着举足轻重的位置。

而在人体的大脑中，专注力由许多大脑区域协同合作，因此需要同时对大脑的这些区域进行刺激。而球类运动就是十分合适刺激大脑多个区域的一项运动，比如排球、足球、羽毛球、篮球、击剑运动中，就包含跑步、跳跃、协调、反应、平衡等多种技能的同时配合。

3、肌肉训练提升孩子思考力

肌肉训练大多属于力量型运动，它可以提升孩子的肌肉力量，提高肌肉神经的传导功能，锻炼孩子的柔韧度和速度，还能增进孩子大脑的运行功能，提高前额叶（负责思考）的发展。对于肥胖的孩子，就十分合适多进行肌肉训练。

常见的肌肉训练运动包括：攀爬类运动、单杠、仰卧起坐等。

4、跳跃运动让孩子长高

从1岁到青春期，人体主要的生长部位就在于腿。人体中最长的骨头也是大腿骨，它占了整个人体高度的27%，因此，如果想要孩子长高，那就应多促进孩子大腿骨骼的生长。

跳跃和拉伸型运动，就是养出孩子大长腿最合适的运动。它能够拉伸孩子的韧带，刺激软骨，有助于骨骼生长。而且运动后人体的生长激素分泌会明显增加，想要长高的孩子，应多进行跳跃性运动。比如篮球、跳绳、游泳等。

想要长高，一定要让孩子跳起来。

5、间歇性有氧运动促进食欲

并非所有的运动都是能够促进孩子食欲的。长时间持续性的有氧运动，不仅不会提高食欲，反而还会降低食欲。

要想孩子吃得多，就应该在低温环境下进行运动，比如游泳。人体在水中为了维持体温需要消耗更多的血糖和肝糖原，因此当身体周围环境降低时，人为了维持体温消耗的血糖就越多，饥饿感就越强。

所以想增肥的孩子，应多进行游泳运动。

结语：

运动虽好，也是一个需要长期坚持的过程。坚持得越久，所带来的正面影响就越大。家长为孩子选择好合适的运动项目后，应该为孩子建立起规律的运动计划表。

一个好身体，胜过万两黄金。从小让孩子吃得了运动的苦，拥有一个强健的体魄和顽强的适应能力，是惠泽孩子一生的事。

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