如何远离电脑带来的伤害
如何远离电脑带来的伤害
电脑前的伸展运动
在电脑前工作或游戏,人体大部分时间处于半蜷缩状态,所以有必要进行一些伸展运动,以避免肌肉因久坐及键入作业所造成的紧张。
背部首先姿势要坐正,注意维持背部的腰椎曲线。两手叉腰,将臂部及手肘向前推,身体呈弓形,再立即恢复原来的.姿势,重复五次。
手臂两臂尽量往上举,再慢慢将手臂垂至膝盖上,同时放松颈部的肌肉,重复五次。
手指双臂向前平举,手心朝下,将五指尽量张开五次,然后再放松,重复五次。
手掌左手手心向上,将右手手心放在左手手指上,右手作为抗力,将左手手指向下压,换手重复做同样的动作。
肩部坐正,伸直两臂逐渐上举,直到与地面平行为止,慢慢以画小圈的方式转动手臂,再以相反方向重复画小圈。
脚腕平举一只脚,脚板向上,用脚画两个整圈,接着向反方向画圈。再换另一只脚做。
给你一个护眼锦囊
使用电脑时间一长,眼睛就会出现酸胀干涩之感。尤其对于那些爱玩电脑游戏的人来说,眼睛始终盯着屏幕,眨眼次数减少,更增加了眼睛的疲劳。教你几种实用简易的护眼方法,每隔30分钟让眼睛休息一下吧。
眼珠运动法直视前方,不要转动头部,慢慢将眼球依顺时针及逆时针方向各转一圈,重复五次。
眨眼法:头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2至3次眨眼运动即可。
远近交替法:看远方3分钟,再看手掌1至2分钟,然后再看远方,这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
热冷敷交替法用一条毛巾浸比洗澡水稍热的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再换冷毛巾敷5分钟。