电脑族应该如何避免近视

电脑族应该如何避免近视

眼部干涩、眼疲劳、眼部疼痛等眼部疾病正在侵袭着电脑一族。眼科专家介绍，使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些 “发光体。这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩，严重的.会患上干眼病。加上使用电脑集中精力工作，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等症状。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。

眼科专家建议可以从以下两方面加以注意：

一、缓解眼疲劳：眼部保健和眨眼训练

“缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛 “放假”。通过做眼保健操和眨眼训练，有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛适度地按摩，从而缓解眼睛疲劳。同时可以利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围，进行眼部放松。

二、保护眼睛，在日常工作中还要注意坐姿、工作习惯等细节问题。

坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。

习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担；将欲输入之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变；眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。