冬季泡脚:误区与知识
冬季是泡脚的好时节,但很多人存在着一些误区。本文旨在帮助人们正确理解冬季泡脚的注意事项和知识。首先,泡脚时间不宜过长,特别是对于容易手脚发凉的人群,过长的泡脚时间可能会引起皮肤干裂、甚至冻疮等问题。其次,泡脚水温应该适宜,过烫会损害皮肤,过凉则达不到温暖身体的效果。此外,本文还将介绍一些冬季泡脚的好处,如促进血液循环、缓解疲劳等,并提供一些泡脚的小窍门,让读者能够更好地享受冬季泡脚带来的舒适与健康。
每个人都希望每天都是开心的,不要因为一些琐事扰乱了心情,闲暇的时间怎么打发,关注可以让你了解更多新鲜有趣的内容,下面为大家推荐最热最流行的冬季泡脚要注意的误区与知识,赶紧看过来吧!
进入三九天后,不少市民晚上在家都会用热水泡泡脚,或者约上三五好友去做足底按摩。大部分人一泡少则半个小时,多则一两个小时。殊不知,虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
沐足对人体有益
陕西糖尿病专科医院张医师介绍,中医认为,足部是人体经络的集中处,脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。沐足疗法就是通过足底反射,将不同的中草药经过配伍,用水煎煮后使有效成分溶入水中。足部浸泡后,一方面通过水的温热刺激,促进血液循环,加快新陈代谢,改善组织营养,一方面药物有效成分可渗透皮肤,通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。和普通药物相比,沐足可以避免对口腔黏膜、消化道和胃肠道的刺激,减轻肝肾脏负担,这对长期患有慢性病的人来说,非常适宜。沐足还具有提高免疫力、促进血液循环、加强新陈代谢、调节内分泌、控制体重和血压等作用。此外,时常焦虑和紧张,也能通过沐足来缓解。如果有条件,还可以适当的添加一些舒缓精油,疗效会更好。
专家介绍,沐足一年四季都可进行,秋、冬季为最佳时机。但沐足也讲究方式方法,长时间用热水泡脚是不可取的。
沐足误区逐个数
张医师提醒大家,沐足的水温不宜过热或过凉,一般维持在38—43为宜。糖尿病患者和敏感皮肤者更要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤;其次,沐足时间不易过久,很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。沐足时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。最后,沐足时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。此外,沐足时不宜用力搓擦皮肤,避风直吹。
专家建议,儿童不宜沐足,孕妇沐足时需避开麝香等可致流产的药物。皮肤病患者沐足最好在家单独用一个桶,防止交叉感染。
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缓解胃疼的生活小常识
缓解胃疼的生活小常识
1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。
2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
穴位疗法
(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。