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夏日食欲不振?尝试这些养胃食物!

时间:2024-02-11

夏天天气炎热,很多人容易出现食欲不振的情况,这给人们的饮食带来了一定困扰。不过,我们可以通过选择一些养胃的食物来调理身体,增加食欲。养胃食物包括生姜、山药、百合、粥、...

提示:本文共有 2086 个字,阅读大概需要 5 分钟。

夏天天气炎热,很多人容易出现食欲不振的情况,这给人们的饮食带来了一定困扰。不过,我们可以通过选择一些养胃的食物来调理身体,增加食欲。养胃食物包括生姜、山药、百合、粥、薏米等,这些食物都有助于清热解暑,调理胃肠功能,对于夏季食欲不振的人群尤为适合。此外,多摄入水果和蔬菜,避免油腻、辛辣食物,也有助于缓解胃部不适。总的来说,夏天食欲不振时,我们可以通过合理的饮食搭配和养胃食物的选择来改善情况,使身体更加舒适健康。

夏日炎炎出汗增多,脾胃受外界湿热影响,消化及吸收的功能减弱,因而会感到全身无力,胃口欠佳、口淡乏味。胃的作用是非常大的,我们消化吸收都需要胃来实现,一旦胃出现问题将直接影响我们的健康。那么你们知道养胃的食物有哪些呢?

一、养胃的食物

1、粥

粥能润燥滋阴,益于养生。喝粥养人自古就有这么一说,尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身,还有预防感冒、补血养气之功效哦!因此,美女们不妨早餐喝一碗粥在上班,喝粥养颜养人防感冒。

要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

2、烤面包片

很多上班族早上为了赶时间,面包从冰箱里拿出来连烤都不烤就往嘴里送。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物,这样吃下去,往往会刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃,就能起到“养胃”的作用。

这是因为,烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层,这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法,主要适合慢性浅表性胃炎患者,对大部分胃肠不好的人也都适用。烤面包、馒头的火候要注意,烤至金黄色即可,不要烤糊;其次,胃肠不好的人不宜吃得过多,每次1~2片即可。

磷虾炒包菜

3、酸奶

早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。

因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。

二、清晨最不该吃的四类食物

1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩!

2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,如果空腹吃的话呢,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢。

4、早晨空腹也不要吃醋或者蒜:很多北方的朋友早上吃包子的时候,会有蘸醋的习惯,早上吃醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会使胃黏膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

砂锅肉味萝卜

三、养胃的时间

1、7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。

2、7:30早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

3、10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

4、11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。

山药莲子桂花年糕汤

四、早上不吃饭的危害

1、易患胆结石

国外有研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。

2、长胖

很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里,早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,势必导致中晚餐会摄入很多的食物,特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,身体消化吸收来不及,时间一久,人还是会长胖的,因为热能过剩特别容易堆积脂肪,催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。早上不吃饭的危害

3、慢性病可能“上”身

不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

香辣凉拌莲藕

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地址:常熟市富春江路79号(农副产品交易城以东)

小编精编关于“夏日食欲不振?尝试这些养胃食物!”的内容,相信会对你的很有帮助,下方的相关阅读请阁下继续浏览。

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网友评论
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显示评论内容(5)
  1. 菀歌纷纷2024-02-11 12:46菀歌纷纷[甘肃省网友]202.60.54.214
    听起来很靠谱,我会试一试看能不能改善我的食欲问题。
    顶8踩0
  2. 單純°緈諨2024-02-11 12:32單純°緈諨[江西省网友]123.101.241.207
    谢谢分享!我要赶紧去超市买些适合夏天养胃的食物。
    顶2踩0
  3. 流星、划过sky2024-02-11 12:19流星、划过sky[台湾省网友]203.24.18.81
    夏天食欲不好,这些养胃食物或许能帮助我恢复胃口。
    顶2踩0
  4. 月下品茶2024-02-11 12:05月下品茶[甘肃省网友]43.225.142.21
    @致我们终将失去的爱恋看来我需要尝试一下这些养胃食物,我的胃最近真的不太舒服。
    顶0踩0
  5. 致我们终将失去的爱恋2024-02-11 11:52致我们终将失去的爱恋[山东省网友]203.20.65.205
    夏日食欲不振?这些养胃食物看起来不错,得试试!
    顶4踩0
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