三招战胜拖延症 她用6个月写了一本书 18万字文章 备考了MPA

文丨淡淡翠

你有拖延症吗？

曾经很长一段时间，我都处于“假忙碌”状态：感觉每天都有好多事要做，却总是拖拖拉拉，不到最后一刻决不动手。

以至于熬夜、焦虑，几乎成了家常便饭。

直到我遇到了这本书——《行动力》。

说起来也是有缘，第一次认识作者是在一个写作群里，看到她的文章被当做范文传阅，心中很是佩服。

后来，越接近越发现，原来平时低调恬静的她，竟然如此厉害：当过记者、出了两本书、参与了两部著作的翻译，还是多家平台的签约作者……

为什么都是24小时，她每天却可以完成这么多事情？

为什么都是上班族，她的业余时间就如此丰富多彩？

为什么身兼数职，还能留出给自己放松、旅行的时间？

为什么看起来很难的事情，到了她那儿就完成得又快又好，显得超级简单？

带着这些疑问，我打开了这本《行动力》，终于发现了战胜拖延症的秘密。

1

计划是行动的前提

在书中，作者讲了自己大学时的故事。

大学时，她的舍友小艳每天看起来特别忙，总是在熄灯后才去洗衣服，或者做其他没完成的事儿。

而与之相反的是，作者总是早早就完成了任务，几乎不会超过11点睡觉。

后来，经过观察，作者发现了小艳与自己的区别：

小艳做事比较拖拖拉拉，所以导致每天的事情都忙不完；而作者却是个极其有时间观念的人，她清晰地知道自己每天要做什么事，每件事的轻重缓急，以及事情要达到怎样的效果。

对此，书中有这样一段话总结：

“有的时候不是没时间做某件事，而是你压根没有为某件事安排时间。

你的生活和你的时间，其实是你选择的结果。你要学会做自己的主人，而不是被事情牵着鼻子走。”

看到这里，我恍然大悟。

是啊，为什么总是感觉自己时间不够用呢？其实正是因为做事情不能集中精力，总是想着“先玩会儿手机再做吧”，结果一刷手机就是一个小时；总是想着晚点再开始吧，结果却被突来的事情打乱了计划……

最终，陷入“焦虑—熬夜—焦虑”的恶性循环。

那么，如何才能摆脱这种忙乱无序的状态呢？作者在书中给出了一个简单易操作的方法——提前做计划。

简单来说，就是每天晚上睡觉前，就写好第二天的待办事项。

想到什么写什么，再根据重要性排序，并根据自己的时间和事情的难易程度做取舍。

然后把计划本放在自己很容易看到的地方，每完成一件，就划掉一件，真正做到当日事当日毕。

只有我们提前做好计划，才能对每一天要做的事情都了然于胸，也才能更好的把握时间，不至于东忙一头西忙一头，最后啥事也没做成。

2

生活也需要“断舍离”

在现在这个信息爆炸的时代，我们都在享受信息便利的同时，也在承受信息超载带来的痛苦。

比如，工作全靠微信群发通知、学校老师布置作业也要发群、手机浏览器每天的新闻推送、电话、短信、一会儿不看就99+的微信消息……

这样被信息包围、没有片刻自由的感觉，相信很多人都和我一样，深受其扰。

于是，很多毅力不够强的人在信息的洪流中迷失自我，每天浪费大量时间在处理信息上，导致做事效率一降再降，事情一拖再拖。

当然，也有本身因逃避压力、追求完美才拖延做事的人，刚好利用了这个做借口，安慰自己：“不是我不想完成，是需要处理的消息太多。”

事实上，真的是这样吗？

作者在书中，讲了自己小学时的一次经历。

小学四年级的暑假，因为贪玩、拖延症，直到开学前一天，她都还没有完成作业。

为了免除责罚，她不得不打着手电筒趴在被窝里写作业，直到凌晨一点被妈妈发现。

这件事带来的焦虑、压力、担心和后怕给她留下了深刻的印象。从那之后，她总是先完成作业再去看电视玩游戏。

尤其是寒假作业，她只用了一周就完成了，剩下的时间想怎么玩就怎么玩，完全没有任何压力。

享受到了提前完成任务的快乐，从此之后，她就彻底告别了“拖延症”，成为一个凡事都提前做完的人。

那么，有没有什么简单可行的方法，可以帮助我们战胜拖延症呢？

作者在书中给出了这样几个办法：

一 设置deadline、10分钟法则

给自己设置一个必须完成的时间点，通过这种紧迫感倒逼自己完成任务。

同时，可以利用“10分钟法则”来加强力度，即告诉自己：先专心致志做十分钟，只做十分钟。

然后设置一个十分钟的闹钟，接着专注地投入到要做的事情中。

万事开头难，当你扛过了第一个十分钟，后面的两个三个甚至N个十分钟，就简单多了。

二 隔离干扰环境、让行动力强的人监督你

对于重度拖延症来说，光是前面的两个方法可能不足以保证计划的完成。因此，作者又给出了这样两个方法：隔离干扰环境、让行动力强的人监督你。

什么意思呢？

就像咱们上面写到的，QQ、微信信息爆炸，会严重影响一个人的专注力，自制力好的人还好说，自制力差的人很容易受到它们的干扰。

那么如果实在控制不住自己，不妨把手机设置为静音，扔到自己看不到的地方，越远越好，然后在自己计划的时间段内，专心致志地去做事。

为了保证效果，可以找一个执行力特别强的人监督自己。因为，被人监督的时候，人的积极性会更高一些，不管是为了面子，还是因为其他。

3

找到你的“效率高峰期”

看到这里，有人可能就想问了：把每天的时间安排得满满的，人不就成机器吗？而且，你怎么能保证自己一直这么精力充沛呢？

事实上，没有人可以一年365天每一天都高效运转。

每个人都有自己的疲惫期，而我们要做的，就是在疲惫时好好休息，同时呢，也要学会把握自己的节奏，在保证做事效率的同时，还能做到劳逸结合、游刃有余。

就像作者一样，上班的同时，还能靠兼职获得收入。当别人都以为她的生活十分枯燥忙碌的时候，她却坚持健身，还给自己留出了旅行的时间，去过6个国家，17个省份。

仅仅在2016年下半年6个月的时间里，她就写了一本书、写了18万字的文章、备考了MPA（公共管理硕士），还去台湾自由行了7天……

是她时间比我们多吗？还是她具有分分钟做完工作的超能力？

都不是。

而是因为她在做好计划绝不拖延的情况下，还找到了自己的“效率高峰期”。

就像她在书中写下的这句话：“真正的时间管理不是要在24小时内尽可能填补更多的东西，而是要高效地运用时间。”

如果某天你实在太累，就不要勉强自己，不妨好好放松一下，给自己一个喘息的机会。

此外，还要搞清楚自己的“效率高峰期”。

比如，有的人是早上精力好，有的人是晚上精力好。选取自己精力最充沛的时间段，坚决捍卫它，充分利用好这珍贵的时间段，千万不要把这时间浪费在刷抖音、微信聊天上。

因为，“在效率高峰期内完成的事情数量及质量绝对要高于其他时间段”。

同时呢，为了保证自己的效率高峰期时长，平时要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，按时吃三餐，每周再进行适量的运动。

身体是革命的本钱，体质好了，精力自然会充足很多很多。

4

所谓自由，就是自我主宰

曾经看过一个小说写作大神的故事。

他每天早上起床后的第一件事，就是打开电脑写小说，专注地写完六千字后，剩下的时间就全是自由的了。

他可以根据自己的时间安排选择读书、听音乐，甚至是和朋友聚会。

所以对很多人来说，日更六千几乎是不可能完成的任务，但是他却做到了。而且丝毫没有觉得是负担。

刚看到的这个故事时候，觉得十分不可思议。

看完《行动力》这本书，却忽然明白了“时间管理”的真正意义。

就像作者在书中写到的：

“时间管理的问题并不在于时间，时间管理的最终目的是在尽可能短的时间内完成必要任务，以便留出空闲做自己想做的事情。”

谁也不是先天就会做事，很多事情都是先完成再完美。

不要害怕改变，勇敢迈出第一步，就是走出拖延症的开始。

共勉！

（本文系作者原创首发，抄袭必究）

作者简介：淡淡翠，山野草木，煮字为茶