小学生专利？ 法媒分享：日记是幸福秘诀

【环球网综合报道】当我们还小时，会在日记里记下各种欢乐与难过，然而有一天却因为觉得自己不再需要而从此搁置。其实写下思考与疑虑会让自己在生活中游刃有余，对每天发生的事做一个回顾和检讨。此外，记日记的好处也已经被科学研究证实。美国杂志《时尚》邀请您拿起笔和本，开始写日记吧!

1 写日记帮助控制情绪。电影《BJ单身日记》中突出表现了记日记的好处。一项美国的科学研究也以此为名来研究日记对日常生活的影响。加州大学洛杉矶分校的心理学教授马修?利伯曼(Matthew Lieberman)为了证明日记的好处，进行了多几次实验。10多位志愿者在4天中写了至少20分钟的日记。马修发现，记日记过程中，负责人脑中情感强度的扁桃苷的浓度明显下降。他解释道，人脑更擅长处理文字问题，口头上则更容易引起情绪冲动。有规律地写日记利于调节情绪。

2 用日记来放空自己。生活中我们会遇到一些让心里过不去、却急于摆脱的槛。日记正是为此而生。日记作为私人空间，是我们的秘密花园，没有人会在这对我们指手画脚。

3 写日记来更好地认识自己。日记是自我审视的好方法，但要怎么开始呢？要不就随心所欲写，要不就写得更有条理，如果要写得更有条理，可以从下面几个问题开始:对我来说，什么是幸福？回顾过去，我做了什么？面向未来，我期待什么？

重要的不是给每个问题一个准确答案，而是扪心自问，去思考，倾听内心的想法。通过回顾过去，表现出自己性格的方方面面，日记也就变成我们生活的镜子。一段时间后再回看，便可发现自己的成长与事物的发展轨迹。玛丽莎解释，她觉得文字可以被看做一种疗法，当人们重阅读时一定会读懂自己的性格，写日记的频率也可以揭露不好的精神状况。唯一要遵循的规则就是真诚待己，只有这样日记才有净化心灵之效，会真正地让我们进步。

4写日记也是写自传。日记也是我们对一段生活的一种记录，试想经年之后发现自己年轻时的笔迹将何其喜悦!玛丽莎说，当她记下生命中的重要时刻时，她也想着将来。日记会变成她记忆的一部分，20年后，她不止想着自己回看，还想和爱人，亲人们一同分享。(周蓓蕾 赵怡蓁)