工作多年却成长缓慢？一篇文章说明白：你为什么一定要学会「记录」

今年年初的一场新冠疫情，打乱了很多人的生活工作节奏。

比较惨的是，疫情期间很多人被辞退了。

我们可以猜想一下：疫情面前，公司辞退的是什么人？

肯定是对公司效应贡献比较小的人，

尤其是职场工作多年却成长缓慢的人。

那些看似有着N 年的工作经验，实际上却是一份经验重复工作了N年的人。

在公司效应好的时候，他们当然可以浑水摸鱼。

但公司遇到问题的时候，他们是公司第一个要清退的人。

在这个竞争日益激烈的社会，原地踏步就是倒退，成长缓慢也会慢慢被淘汰。

有一段时间，大家都在抨击朋友圈晒娃。

作为宝妈，我特别理解宝妈奶爸的心理，

除了一些些炫耀的虚荣心，更多的是给宝宝留下成长的纪念 。

翻看宝宝的成长册，从怀孕到生产到成长，几乎每一步成长都被记录在册，为人父母，生怕错过了孩子那些重要的成长瞬间。

为什么我们热衷给宝宝拍照，记录成长，却没有想用记录来帮助自己成长呢？

掌握记录方法，养成记录习惯的人，在外看来，他是一个有心人，受大家喜欢和欢迎，无形中就赢得许多机会的青睐；

对他自己而言，成长和收获也是最大的。

记录就是拍照、写日记吗？

记录有必要吗？

到底应该怎样记录呢？

今天我们来谈一谈这个话题。

一.依靠大脑的记忆力，是我们所有人都踩过的坑

相比读书学习，生活是我们成长第一鲜活素材。

可是我们的大脑的记性并不可靠。随着时间推移，不论当时记忆多么深刻的内容，大多会忘得一干二净。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现大脑记忆曲线，也就是著名的艾宾浩斯曲线：

随着时间推移，遗忘是不可避免的。

老话说得好：好记性不如烂笔头。

既然大脑如此不可靠，当然还是记录下来最好。

二.要想改变，首先要看见问题在哪里

养成记录的习惯，把我们的每一天记录下来。

准确地说，把你每天的重要选择和行为记录下来。

个人知识管理大咖成甲老师在《好好学习》一书中指出：

没有记录，就没有发生

其实，没有记录，也就没有看见。

记录下来，就是为了被看见。

看见了，就会有思想的触动，进而有行动改变，最终对我们的生活和工作产生推动作用。

只要你用心观察，我们身边有很多因记录而改变的案例。

1、时间管理

时间管理越来越重要，可是你知道那么多时间管理大法，产生效果的前提是什么吗？

就是你得知道你的时间到哪去了？

所以时间管理第一步是什么？

不错，就是简单的记录时间，记录你的时间花费。

记录下时间，你才注意到时间是怎样无声无息流失的，你才知道你把时间花费到什么上了。

你才有意识地分配好时间，让有限的时间产生最大的效益。

这方面的大神人物当然是柳比歇夫了。

《奇特的一生》，就是描述了柳比歇夫的生平。

柳比歇夫，前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家，一生发布了70余部学术著作！

惊人成绩的背后就是他独创的时间管理记录方法。

通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。

期间他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年，直到逝世。

时间记录管理，值得我们每一个人学习起来。

2.轻松有效减肥

现代人10个人中有9个人都在喊着要减肥，可是大多数都是进入“越减越肥”的怪圈。

每天站到体重秤上检测体重，看到的只是结果。

减肥总的原则是“管好嘴，迈开腿”，让输入热量小于输出热量，一段时间后体重肯定下降。

其中“管好嘴”至关重要，

怎样开始“管嘴”呢？

很简单，从认真记录下你的饮食开始。

真真切切地让你看到你的饮食种类和数量，一段时间后，你就能有意识地调整自己的饮食，

从而控制你的输入热量，轻松帮你控制体重。

个人知识管理大师成甲在《好好学习》里就举了这样一个例子：

美国国立卫生研究院曾经做过一个研究，他们帮助1600位有肥胖问题的人减肥。两组人减肥方法一样，只是要求其中一组必须记录自己的饮食，只是记录下就行，不用再做任何事情。结果，令人惊讶的事情发生了：在试验到第六个月的时候，那些每天记录饮食的人比其他人减肥更明显，多减了一倍的体重！

记录不仅减肥有效，还有一个小区节约用电的例子。

荷兰的一个住宅开发商在给小区房屋安装电表的时候，因为工程原因，一部分电表安装在了地下室，一部分安装在了门口前厅。在没有其他区别的情况下，电表在门口的家庭用电量比电表在地下室的家庭低了30%！差别仅仅在于电表是否被居民看到！

这就是看见的力量！

记录下来才会被看见。

3.调节容易失控的情绪

总有那么一些时候，控制不住的发火，事后又非常后悔。

那些什么“深呼吸，默数10个数”等等招数，在盛怒之下，全部失效。

因为和情绪对抗，失败是必定的。

可是，记录就不一样了。

如果你是一个特别容易被引爆情绪的人，建议你客观记录下来每一次你的发火生气原因，过程，以及给别人带来的影响，和你自己的理性思考和反思。

心理学上研究认为：对负面情绪首先要“接纳”。

记录下来你的情绪，就是“接纳”它的一种有效方法。

接纳它，看见它，它的破坏力就会减弱，久而久之，就会逐渐减少情绪失控的次数。

三、经常做记录的人，收获和成长都是翻倍的

1.职场上的有心人

如果你能留心记录，不仅 让别人觉得你是个有心、体贴的人，还能给自己带来意想不到的惊喜。

就拿最简单的生日记录来举例。

一个人最在乎的是谁？肯定是自己，自己的名字，自己的生日。。。。等等

如果你能给多年前联系过的朋友，合作过的客户发生日祝福短信，而且是非常个性化的短信，你觉得他对你的印象分会不会再加几分？

之前做业务时，我经常还能给多年前联系过的客户发生日祝福短信。不是我的记忆有多好，得益于我的记录习惯。

那么多年不联系了，收到生日祝福信息，他们一般都会很惊喜，回信率100%！

当他们有产品需求时，往往会第一时间主动联系我。

一个记录的小习惯，帮我轻松赢得客户好感和订单。

我能在新入职公司第三个月，就拿到新人销售冠军，两年后成为公司副总，实现快速成长，与我的凡事喜欢记录的习惯分不开。

2.善于从错误中学习

人非圣贤，孰能无过？

可是最怕的就是重复犯同样的错误。

重复犯同样的错误，不仅让严重影响自己在领导和同事心目中的形象，给人留下一个做事不认真的印象，丧失很多升职的机会。

对于个性内向敏感的人，还会产生自我怀疑，严重打击自信心。

只要做事，犯错是不可避免的，可是如何能做到吃一堑长一智？不再重复犯错误？

还是需要记录。

聪明的人都会抓住机会，好好总结和反思，让错误成为自己的垫脚石。

不去记录，不去吸取教训，白白浪费掉成长的机会，是不是非常可惜？

四、具体怎样记录呢？两点注意事项送给你

要想记录有效果，就要对传统流水账式的记录方式进行改进。

1，首先做到每天客观如实记录，不间断

每天如实记录一些重要的事情和选择， 只记录结果和总结是没有用的，冷冰冰的文字早已没有了当时的血泪教训的切身之痛，所以一定要这样记录：

记录事情是怎样发生你是如何选择的当时的情绪，心理是怎样起伏变化的发生的外部环境是怎样的

只有这样经过精心设计的记录，长时间坚持下来，才对我们成长有推动。

而且要每天记录，长期坚持，

因为跨越时间够长，才会让你看到更深层次的规律，提升认知能力。

2.记录后，要设置定期回顾

记录的素材是我们成长，反思的最好教材，既真实又与我们自身切实相关。

若要记录的事情以后少犯，不再犯，就需要养成定期回顾的习惯。

每天回顾可能做不到，可以设置周月、年度和三年以上的定期回顾。

没有回顾，记录好的东西也会再次遗忘。

成甲老师的《好好学习》对这一点也有很详细的论述，受益匪浅，我整理了一下做成表格和大家分享：

根据自己的需要，你还可以定制自己的年度回顾模板。

特别值得推荐的是五年以上的回顾模板，帮助我们探寻生活底层规律。我也整理成了一份表格，分享给大家参考：

总结：

记录是一个非常好的习惯，不论你想做什么，都可以用记录来探寻事情发生的真相，帮助你发现规律，找到解决办法，而不是每天浑浑噩噩地过去。

让记录帮助你快速成长吧！