我们应该怎么应对工作中的压力呢？这篇文章给你几个建议

还记得看过一个新闻，说交警拦下一个骑自行车逆行的小伙子，交警还没说两句，小伙子精神直接崩溃了，一边摔手机一边哭，当然并不只是因为交警拦了他，而是因为他工作压力太大了，交警通过和他对话了解到，他最近每天都工作到很晚，而就在刚刚他女朋友忘记带钥匙，还非要让他送钥匙去，一方面是繁忙的工作，一方面是女朋友的电话轰炸，他心里已经很着急了，然后逆行又被交警拦下，成为压垮他情绪的最后一根稻草，情绪直接失控。

在职场中，只要有工作，就会有压力，任务繁重或者工作乏味，这些都可能带给我们压力，工作中的压力来自各个方面，下面我们来看一下工作中有哪些压力来源。

工作中有哪些压力

在职场中，压力主要来自于工作内容，比如工作繁忙，在我们IT这一行，有时甚至三四天不能回家，直接在公司吃住了。还有时会遇到比较棘手的问题、比较困难的任务等，这类任务非常难解决，但又是项目中非常关键的，接手这种工作，心里自然是会有压力的。除了工作内容的压力，还有其他的，比如升职之后带来的压力，升职之后，责任变大了，任务变重了，随之而来的压力也变大了。

1、工作繁忙加班加点

小王这两天向我吐槽说，最近压力太大了，他所在的部门在赶一个项目，每天都加班到很晚，领导和客户都一个劲的催促加快进度，同时项目的问题还特别多，他的大脑需要时刻保持着高速运行的状态，注意着项目的每个细节，但是这样还是也免不了出错。

有一次，晚上加班的他太累了，在给客户打补丁的时候忘记了一个文件，结果导致项目上线后运行出了问题，领导还没好气的说了他一通。从这之后他觉得压力更大了，晚上经常失眠，白天精神也不好，他说他自己也不知道他还能撑多久。工作忙的时候，确实是会让人压力倍增。

2、工作遇到困难进行不下去

记得毕业之后刚进入第一家公司的时候，有一次，领导给我安排的任务是开发一个设备管理的小工具，这个工具虽小，但是用到了Java最核心最底层的技术 。

那时我刚进入软件开发这一行业，技术很差，那些底层原理我也搞不懂，根本就无从下手，我很迷茫领导为什么把这么重要的任务交给我，我不知道是领导太高看我，还是领导觉得这个任务很简单。

既然分配给我了，那就只能硬着头皮做，可是做了几天，就写了几行代码，领导每天路过我这里的时候还问我进度怎么样，能不能发版本，我就如实的给他说进度缓慢，不能发版，一开始领导还鼓励我说，没事，慢慢来。又过了两天看我工作进度还是没啥进展，感觉领导脸色就很不好看了。每天工作没有进展，我自己也很苦恼，就怕领导从身边经过问我工作进度，看到有人向我这边走来我都抬头看一下，害怕领导又来问我进度。那段时间真的感觉压力太大了，任务太难，自己能力有限，领导又一个劲的催促，是压力来源的主要原因。

3、升职带来的压力

在公司工作，刚一开始都是职场小白，从公司基层做起，随着工作年限的增加以及工作经验的丰富，就有了升职的资格。当你的职位上升到一个台阶的时候，就会面临各种各样的压力。

杨灿是我的好友，他一开始就是一个普通员工，后来由于工作表现好，而且工作经验也很丰富，领导提拔他做了部门经理，升官了当然是好事，但是这个部门经理的职位却让他非常的烦恼。他原来做基层员工的时候，只要做好了领导分配的任务就行了，不用管别的事情，但是做了部门经理就变得特别忙了。

他需要处理好和下属的关系，需要应对客户的无理要求，这才意识到领导不是好当的。他有次分配任务给大伟，但是大伟直接怼回去说“这个东西我不会，让别人做吧”，这让刚当上部门经理的杨灿很不舒服，他不知道是大伟真不会做还是故意为难他，难道是因为刚刚做了项目经理不能让大家信服吗？自己原来和大伟的关系还不错啊，怎么变成了这样子？他就总是想着和员工关系搞不好这个事情，弄的自己压力很大。

有一次项目上出了一点问题，被客户投诉了，上司直接找到杨灿就是一通批评，可是杨灿觉得很冤枉，因为这个问题是他的一个下属和客户私自沟通的，出了问题杨灿根本不知道，可是受批评的却是他。这也难怪，下属犯了错，当领导的肯定是要承当相应的责任的。

他这时候明白了，升职之后，薪水增加了，工作变得体面了，但是这些都不是白给的，随之而来的是工作上的压力，一个是人际关系方面的压力，一个就是职责方面的压力。

怎么看待工作中的这些压力

职场中，工作压力是不可避免的，在这里我谈一下对待工作压力的看法。

1、有些压力来自公司

如果压力长时间来自于公司的工作很忙，那么公司就有问题。每个人分配一大堆干不完的活，那么大家肯定是有压力的。记得有一次面试，面试官问我，你怎么看待加班带来的压力，我说如果是公司工作繁忙，导致的加班，然后导致带来的压力，那么主要责任在公司，因为是公司分配工作的时候出了问题，才导致大家加班。

再说了，公司领导在接项目的时候应该结合自己员工的人数和能力，判断完成这个项目所需要多少时间，如果计算的工期是3个月，那就应该3个月完成。如果到时候没有完成，要求员工加班，使劲催着员工干活，造成了大家压力都很大，这时候就要考虑是否当初预算的工期有误还是后期进度管理有差，不管是前者还是后者，都是公司领导的工作能力有点欠缺。所以不要一有压力就责怪自己，怀疑是不是自己能力不行，是不是抗压能力太弱，其实有时候这些压力不是因为自己，而是公司领导者的决策出现了问题，如果这时候一味的责怪自己，只能使压力更大，你能做的就是放宽心态，做好自己力所能及的事情就可以了。

2、要学会减压

当然压力太大的话，自己要学会减压。减压的方式多种多样，我当时做小工具压力太大的时候，就找办法让自己减压，后来有一个方法真的管用，我在这里分享给大家。

那时候是工作比较难做，并不是多么忙，所以下班时间还是正常的，下班之后心里还总是想着这个事，越想心里就越堵得慌，压力也越变越大。于是我就找事转移注意力，这时候正好附近有健身房搞活动，我就办了个健身卡，每天下班后就去健身。跑步是我最喜欢的运动，在跑步机上跑步，带上耳机，享受音乐享受运动，这时候心里没有杂念，也就不想那些工作上的事了。

跑完步，出一身汗，虽然身体可能感觉到一些疲惫，但是整个人却更加精神了，这时候再想起小工具的事情，感觉压力也不那么大了。

我的感觉就是，通过运动，整个人血流加快，而且心情愉快，这时候对什么事都看得开，所以也就感觉压力没有那么大了，有问题该解决就解决呗，压力大有什么用。

3、每个人抗压能力都不一样

当然，对于工作压力这个事，还看个人的抗压能力。有的人抗压能力就是强，有的人抗压能力就是弱，每个人都是不一样的。看看现在新闻上经常爆出，在工作中猝死的事，一个人工作着好好的，然后突然倒地死亡，原因很多就是工作太忙压力太大导致的。

其实压力大并不只是自己的事，而是整个部门的员工压力都大，那就有的人承受的住，有的人承受不住，所以当你感觉工作压力真的影响到自己的身心健康的时候，就该考虑下这个工作还值不值得你做，如果长久的在这种压力下工作，自己受不了，那我建议还是换一份工作吧，身体才是本钱啊！身体好，才可以做好工作，身体垮了，什么工作都做不成了！

可以看到工作中时常会有一些压力，既然有这么多的压力，那么我们在面对这些压力的时候应该怎么办呢？下面介绍几种方法。

面对这些压力应该怎么办

1、工作再忙，也要从中抽出时间放松

有人说，最近工作很忙啊，忙的没有时间锻炼了，忙的没有时间看电影了。这个我能理解，因为锻炼和看电影都需要一块完整的时间，但是你再想一下，你是不是忙的也没有时间看手机呢？答案是否定的，你再忙也有时间玩手机的，要不然手机怎么会在下班的时候就没电了呢？说这个的意思就是，放下你的手机，在你想玩手机的时候，可以做一些其他放松的事情。

比如我们在那段“996”的时间，一直都很忙，任务不断，项目工期吃紧，白天放松的时间就是午饭和晚饭时间了，好多人吃完了午饭，就回到工位，在椅子上面一躺，开始刷手机，刷的差不多了再睡一会。

而我不会那样做，上班的时间都是在看电脑，弄得眼睛都有点发胀了，这时候吃饱了饭，应该让眼睛休息一下，午休的时间差不多有一个半小时，吃饭用半个小时，午睡用半个小时，那么还有半个小时可以用来放松，这半个小时我选择下楼去遛弯儿。我们办公园区的景色还是不错的，有树有水，出去看一下，走一走，放松一下眼睛，舒展一下身体，这样可以恢复一下自己的精神，在我看过《高能量姿态》书中说一个高能量的姿势能让人活力倍增，而且会更加的“有状态”，舒展一下身体就是一个高能量的姿势，这样会让你更加有状态。

2、对于有困难的工作，多向大家请教，问题解决了，压力也就消失了

上面提到的，我在做一个Java的小工具的时候，碰到了前所未有的困难，工作不会做，再加上领导使劲的催促，让我感到压力倍增。后来我想了一下，面对这样的压力，只要把任务完成了，压力自然就没了。

当时由于是刚到公司，跟其他人都不熟悉，也是刚进入职场的原因，不好意思问别人问题，这样导致问题久久得不到解决。后来想通了，就去问项目里的其他老员工，他们工作经验丰富，业务能力强，帮我解决了很多技术上的难题。以前我认为请教别人问题是一件很困难的事情，后来我发现我是错的，原来他们都是很乐意帮助我解决问题的。

这件事让我懂得了，在工作中遇到困难的时候，一定要多请教他人，公司里有很多能力强的人，甚至是专家，可能自己研究了一天没结果，结果人家一句话的事就能帮你找到解决问题的思路。

3、面对升职之后的压力，需要搞好自己的人际关系

在升职之后，很多人还没有充分享受到升职加薪所带来的喜悦，就被随之而来的工作压力淹没。在职场中就是这样的，更高的职位，更多的工资，就要承受更大的压力。

在面对升职压力的时候，我认为应该改变一下思维，这时我们不能再以一个普通员工的身份来要求自己了。普通员工就是做好自己的任务就行了，别的都不用管，哪怕出了事也有领导担责任。升职当了领导就不能这么想了，这时候你不仅要做好自己的工作，还要顾全大局，要负责协调整个项目，需要处理好和员工的关系、和客户的关系，推进项目的发展。

在人际关系上，要正确的处理这些压力，就要使你的人际关系变得和谐，你的人际关系变得和谐，压力自然会减少。比如说下属不听你的，这时候你不要自暴自弃，不要怀疑自己的能力，那样只会使你的压力更大，这时候你应该还是像以前一样照顾帮助那些同事，让他们感觉到你虽然做了领导，但还是好朋友，你们的关系和谐了，压力自然变小了，项目的推动也会变得顺利。

工作压力大多数来自工作繁忙，工作有困难，在碰到这些工作上压力的时候，我们应该学会自我调节，再忙的时候也要抽时间放松一下。还有很多压力来自公司的工作安排不合理，比如项目的工作量比较大，但是员工少，导致每个员工工作都很多，压力就随之而来，也希望公司能够重视这件事，合理的安排工作，让员工快乐的工作，这样才能发挥出员工更多的主观能动性，为公司创造更大的价值。如果压力很大，公司又没有很好地解决，甚至工作压力影响到身体健康了，我建议还是换个工作，毕竟身体是革命的本钱。