试验研究告诉你：刺激大脑的愉悦回路 真的可以让学习上瘾
一、我们为什么选择玩手机？
为了学好英语，我们总会给自己安排一些任务。
但你会发现，明明到点应该去看英语原著、去复习单词、去听英语录音、去练口语，却总感觉：
手脚像突然被灌了铅，有千斤重，任何一个启动动作都变得无比艰难，连一页轻薄的书册都翻不开。意识也越来越混沌。等到某一秒猛然清醒，发现自己拿在手里的不再是学习资料而是手机。不知不觉，分配给学习任务的一个小时，都被用在了刷手机上。时间没有了，收获也没有。
假设你是一个心理学家，你是自己的研究对象，现在需要研究上述行为的根源，最后撰写一篇研究报告，你的中心论点会是什么？
祖先发明了许多词试图说明问题，比如意志力、恒心、毅力、自制力、自律……这些词顶多能算冠名，并不能真正说明问题。把这些词当作解释，丢下类似"我就是没有自制力""我向来缺乏毅力"的总结，只能带来羞辱、攻击和逃避。
有时候知识盲区会局限我们的思考能力，有时候只要清除掉知识壁垒，立马就能从无路可走变成前路一片光明。
二、你的知识盲区
回到我们的问题，为什么我们明知道学习是增益行为，玩手机是损益行为，依然逃不出不爱学习爱手机？我们又如何逃出这个拖累我们上清华、上北大、拿奖学金人生开挂的怪圈？
你只需要明白两个事实就够了。
第一，你学不好是因为你不想学，你不想学跟你是否自律、有毅力、有恒心都没关系，事实上，绝大多数人都不具备这些闪闪发光的品质。所以，停止谴责你自己。
第二，你不想学习，是因为你没有在学习里感受到快乐，或者，没有在学习中收集到足够多的快乐。所以，试着用科学的办法让学习变得快乐。
当手机全面入侵我们的生活以后，想要致力学习，需要面对的困难比没有手机的时候要多了一些。我们不仅要开发学习行为的快乐性，还要摆脱手机上瘾的惯性。
其实它们都跟大脑里的愉悦回路有关。
购物、赌博、吃高热量食物、玩手游、刷微博和抖音，它们之所以如此轻易让人成瘾，正是因为经过精心设计后，能轻易激活大脑中的"内侧前脑束愉悦回路"。实际上，如果在这个区域植入电极，再给你一个按钮，使它放电温和地刺激你的愉悦回路，只要几次，你就会像失智了一样不停按按钮电击自己。
许多心理学实验，都用小白鼠或鸽子证明了这一现象，甚至，"极度成瘾的老鼠"会为了电击快感放弃照顾新生幼鼠，24小时内什么也不做，仅仅只踩按钮刺激自己。
三、我们可不可以利用愉悦回路对学习上瘾？
当然可以，而且，只需要针对你的学习计划做一个小的调整。
以双周为单位，集中完成某个你可能会拖上一年半载的项目、或者你曾经想做但是很多年都没有做完的事情。
以英语为例：
你可以安排自己用两周时间精读完《新概念英语三》，或者用两周的时间背完GRE单词。我们都有过期末考试前突击的经历，用一周到两周的时间集中学习完一个学期的课程，全心全意忘我投入，原以为自己会很疲惫，可考试结束后是前所未有的轻松、畅快，满足感爆棚。这恰好和我们玩手机相反，原以为玩手机会很快乐，结果放下手机时，头晕脑胀身疲意乏。
对学习上瘾，让学习变得像玩通关游戏一样快乐，我们只需要像期末突击一样学习。只不过，一旦期末考完，我们就解放了自己，这一次，一旦你通过了自己的"期末考"，短暂休息两天，就立马投入到下一项短期突击。
和电击一样，事情发生当时你并不会觉得愉悦，甚至有些小痛苦，但实际上，当你投入进学习任务，你不会感觉到任何痛苦，因为除了手里的任务，你无视了其他一切。
其实，"学习"这件事情，本身就充满了快乐。
"专注"也会刺激愉快回路，学习新知识、掌握新技能、感受自己的进步与成长都可以刺激愉快回路。但是，与电击自己、或者其他简单快乐来源有所不同：学习的快乐，启动时间会稍长一些，那是因为你需要花费一点时间让自己沉浸到任务中去。
但是，学习结束后的满足感也远超一切，并且，这是一项健康有益的活动。
因为学习活动唤起愉悦回路的时间较长，所以，集中暴露在学习中，从而能连续地大量积累学习愉悦感就尤其重要，"短期突击法"强化了学习行为与快乐感受的联结，两三周忘我的时间过去后，你几乎就能形成对学习带来的快乐预期，你会想去学习。你的大脑彻底改变了。
但这个方法也存在个体差异，有些人形成"学习-快乐"的愉悦回路只需要一两次经验，有些则需要多重复几次。有些人启动愉快回路的时间短些，有些人则稍长。但一定能确定的是，"学习-愉快"的回路在每个人身上都能建立，并且，尽管起步时间长短不一，愉快体验的峰值却能相差无几。
检验下你是否会学习上瘾，背本单词书试试吧。
小学、初中、高中、四级、六级和考研都有，具体，请进店选购。
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