维生素A该不该补？什么时候补？补多少？1篇文章讲清楚！

波波前些天眼睛特别涩，经常眨眼，医院检查后发现是缺乏维生素A。

维生素A对宝宝有什么用？怎么知道宝宝缺不缺维生素A？怎么给宝宝补充维生素A？

维生素A对宝宝有什么用？

维生素A包括维生素A1和维生素A2两种，我们通常说的维生素A其实是维生素A1。它对宝宝生长发育有很重要的作用。

1.保护视力健康：

维生素A可以促进宝宝视觉神经发育，增强视网膜的感光力，降低夜盲症的发生概率。

2.促进骨骼发育：

维生素A对宝宝骨骼生长有促进作用，尤其可促进长骨生长。同时对宝宝的牙齿发育起重要作用。3.维生素A参与

维持身体的免疫活性，

帮助机体维护淋巴细胞库，提高身体的免疫力。

怎么知道宝宝缺不缺维生素A？

爸爸妈妈要注意了，如果宝宝有下面几种情况，可能是缺乏维生素A。

1.看不清光线暗的地方

缺乏维生素A时，宝宝对弱光的敏感度降低，光线暗一些就会看不清，严重时甚至会变成夜盲症。

2.眼睛有各种不适

维生素A不足，眼睛就容易干涩、疲劳、充血。由于眼睛对异常情况很敏感，所以这些情况很容易导致宝宝眼睛不适。

3.上皮组织角化

维生素A缺乏时，宝宝皮肤容易干燥，经常发痒，严重时，皮肤有粗沙样感觉，同时汗液减少。

4.骨骼发育受阻

维生素A严重缺乏时，会影响宝宝骨骼生长发育，导致一系列后果，比如身高落后、牙齿釉质易剥落，易发生龋齿。

怎么给宝宝补充维生素A？

除了给宝宝吃鱼肝油，爸爸妈妈还可以在宝宝吃辅食后，多用富含维生素A的食材做辅食。富含维生素A的食材大多是动物性食物，主要有动物肝脏、鱼虾、奶油和蛋类等，比如猪肝、鸡肝、鳕鱼、鲑鱼、鸡肉等。植物性食物中所含的类胡萝卜素在体内能部分转化为维生素A，其中β-胡萝卜素是转化活性最高的一种类胡萝卜素。富含β-胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜，比如胡萝卜、甜椒、海苔、西兰花等。