期末发挥失常的孩子 考前大多都做了这9件傻事

明明平时成绩很好，明明花了很多精力复习，可期末还是扣了很多分没考好!

无论是平时的小考，还是阶段性的期中考、期末考，总是有很多学霸和中等生发挥失常，按理说，这不应该啊!

极客数学帮赶在期末之前，特地要告诉大家，很多考试发挥失常的孩子，考试前后肯定做了下面这些傻事!

1、过度放松

这种情况最容易出现在考前一两天，很多孩子，甚至家长也觉得，反正看不进去书，不如放松放松，本来无可后非，结果因为没把握好尺度，过度放松了。

常常表现在将放松寄托于网络游戏、手机游戏等，结果一发不可收拾，导致考试前一两天沉迷在放松当中，心思全栽在里头了。

过度娱乐放松，这种做法在考前是大忌，它容易导致孩子无法收心，考试状态欠佳。重要的是，考试是对记忆、速度、应急能力等方面的综合考验，如果太过放松，打乱了自己的生物钟，到考场很难发挥好。临考前可以适度地放松，但保持适度的紧张也是必要的，当然不能紧张过度。

2、过度复习

昨天，小编看到一个老段子——出题老师说：“你尽管复习，考到了算我输!”

虽然是个搞笑的段子，但背后也有它的道理，毕竟没有任何人可以将复习完全做到位，包括学霸。

所以，临近考试前一两天，重要的不是全方位复习，而是调整身心和应考状态，梳理知识脉络和答题技巧。越是废寝忘食地深度复习，往往越会让人产生“怎么办，我还有很多内容没复习完”的紧张感，从而影响考试的信心。

3、过度运动

运动放松的确是个减压的好办法，但如果是大大超出往常的运动量就不太合适了，专家提醒，运动要遵循适量和循序渐进的原则，考试之前如何选择运动方式和运动量尤其要注意。

像平时不怎么运动的人，如果考前来个“突击运动”或者运动太过剧烈，都很容易导致运动伤害。不仅身体组织承受压力大，还容易造成第二天的身体机能疲劳，影响考试状态。

所以，考前运动放松，要尽量选择轻量运动，运动时长也要控制好，不要刻意追求出汗。而且不管什么时候，都要先进行热身运动，活动开各个关节，才能开始锻炼，这样才能尽量避免运动损伤。

4、考前准备没做好，匆匆上阵

常见的有考试文具没带齐，或者起晚了匆匆赶到考场惊魂未定，导致考试准备不足，增加考试的焦虑感，短时间内静不下心，这对考试也是不利的!

5、新装上阵

为什么小编不提倡穿新衣服、新鞋子、带新装备上考场呢?

因为“新装备”往往容易分散考试的注意力，说起这个，小编就有个亲身经历!

记得小学五年级期末考试的时候，小编穿上了妈妈给我买的新鞋子，是那个年代时兴的款式，当时心里别提有多高兴了，结果因为鞋子磨脚很不舒服，导致考试当天心情极差，自然就考差了!

自那以后，小编每次考试从来都是穿自己平时的衣服和鞋子，就算是文具也是只换笔芯不买新的，虽然没有因此出现太多超常发挥的情况，但从来没有发挥失常过。

6、对没有发挥好的学科耿耿于怀

小编读高中的时候，有个学霸朋友，他平时数学都是考130多分，发挥好一点可以超过140分，结果有一次期末考试因为第一堂语文考试作文忘写标题，他就一直心情不好，任凭我怎么安慰他都不管用，成绩出来后，他后面考的数学只得了90多分，而我却考了121。这要是放在以往，我数学能考到120，那他最差也能考130多!

可见，考试期间，不要对答案，也不要对考差的科目耿耿于怀，否则肯定会影响接下来的考试。

7、粗心、答题策略不当

考试粗心这个就司空见惯了，经常犯些非智力性质的错误，比如忘写单位，看错条件，漏做题，算错结果......都是不细心的表现，别看错误小，却有稍有不慎整题出错分扣完的结果。

还有就是答题策略不当，时间分配不合理，导致题未做完。

8、被压力击垮

适当的压力对考试有好处，但过度的压力就会起反作用了。压力过多，容易对考试没有信心、考场心理素质也会受到影响、考前失眠、身体突发异样等，这些都会影响考试的正常发挥。

然而，压力不仅来自孩子自己，很多时候父母的一些行为也会导致他们紧张万分，所以家长在期末最后几天应该以放松孩子的身心为主。

9、不当饮食

考试的紧张和压力首先影响的是脾胃。如果饮食不当，也会影响考试的身体机能。

在备考期间，孩子的肠胃功能往往比平时要弱。做菜的时候，尽量选择便于消化的烹调方式。比方说，吃肉，就把肉剁碎加上蔬菜末做成肉丸子，吃鸡蛋就做成鸡蛋羹。

考试当天的早餐和午餐，不要过于滋补，否则本该给大脑供应能量的血液，都集中到胃部去做消化工作了，影响考生集中精力应考。