坚持积累 厚积薄发 培养写作微小习惯
一、詹姆斯·克利尔著的《掌控习惯》第一章--第三章读书笔记
1、边际收益，每天改进1%，一年内会有显著变化。
习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。
生活中挑战无处不在。只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。
培养良好的习惯的计划—不是只体现在几天或几周，而是保持一辈子。
边际收益的聚合战略，其基本理念是在你所做的每件事上寻求哪怕是极细微的进步。
人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。
改进1%并不特别引人注目—有时甚至不引人注目—但它可能更有意义，特别是从长远来看。随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。
计算方式是这样的：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。0.99365=00.03
1.01365=37.78。
一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。
你得到而结果是衡量你习惯的滞后指标。
2、突破时刻的出现，潜能蓄积期。
突破时刻的出现通常是此前一系列行动的结果，这些行动积聚了引发重大变革所需的潜能。
你在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，你突破了临界点，跨入新境界。在任何探索的早期和中期，通常会有一个不如意的低谷区。你期望日新月异，收到立竿见影之效，但让你感到沮丧的是，在最初的几天、几周甚至几个月里，几乎看不到任何明显的变化。你觉得一切都是在白费功夫。这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。
你的习惯很重要，因为它们有助于你想成为的那种人。你对自身所怀有的深层次信念就是借助于习惯这一渠道发展而来的。可以说，你变成了你的习惯。
变化有三个层次：结果变化、过程变化和身份变化。
改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。
你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想要成为的人。
要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。
习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果（尽管它们能做到这一点），而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。
3、培养习惯的四个简单步骤和行为转变的四大定律。
人类全部行为背后的反馈回路：尝试、失败、学习，然后进行不同的尝试。经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强。这就是正正在形成的习惯。
养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。
奖励的首要目的是满足你的渴求，其次是教会我们哪些行为值得记住并应用于未来。
习惯是一种行为，因为重复的次数已经足够多，便可以自然而然地出现。
习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单法则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。
二、《掌控习惯》读书感悟
1、微小习惯的培养，我认为是符合量变和质变关系的。在改进达到一定量变的积累，才能实现质的飞跃。要想薄发，必将厚积。
2、积土成山，积水成渊，滴水穿石，不要瞧不起小的改进，积累的时间长了，就会有显著的变化。
3、我平时有两个微小习惯：一是喝茶，这样可以让我能够静心地去思考，茶香能让自己的内心平静；二是泡脚，晚上睡觉前，用温水泡泡脚，泡到身体微热刚刚好，这样有助于睡眠，也有利于身体健康。
这两个习惯，从开始的时候就觉得它对我有益处，我一直在坚持着。
4、我现在正在培养一个新的微小习惯：写作。每周至少写3篇文章，字数在800字以上，思路清楚，逻辑清晰，可读性强。我的写作目标是成为一位作家，我的写作体系是在待办事项中积累5个备用话题，参加写作培训，每周二、周四周六发布文章，我的写作理念是用文字传递声音和力量，做有志青年，过诗意人生。
坚持积累，厚积薄发，培养写作微小习惯。我已经在路上。