“不好意思 我不能帮你”：越是高层次的人 越是懂得拒绝别人

前几年很流行一个词叫”便利贴女孩“，而大家给“便利贴女孩”的定义是：便利贴女孩的存在，就像便利贴一样，人人撕下来就用，但未必用过就丢，或许有人会在意记下满满事项的纸条最后哪里去了，反正她完成该做的任务，就识相地消失。”英语通常称作"Memo Girl"。

但为什么很多女孩在职场上会变成“便利贴”女孩，究其根本就是不懂拒绝。

学会拒绝他人无理的要求，才是对自己人生最大的负责任

前几年《命中注定我爱你》火爆全网，里面陈乔恩饰演的陈欣怡就是一个普通的职员，她就像我们大多数人一样，有个很多奇葩的同事。女同事经常把自己手里的活丢给陈欣怡，当她还在辛苦的帮同事做报告的时候，这位女同事早就已经下班约会了。

而她每天早上上班的第一件事情就是帮同事买咖啡，带早饭，还要帮同事打印，做报告，基本上所有的杂活累活都给她做了，为了及时的干完活，她每天基本上都是最后一个下班。这样日复一日，陈欣怡每天都忙得四脚朝天，是不是自己应该干得活，她都要尽心尽力的完成，可是就算是这样她在职场上也没有太多的进步。

讲实话，按理来说这样勤奋上进的女孩在职场上应该是可以快速成长的，在工作上独当一面的。但是她还是那么的平平无奇的成为了职场小透明，至于后面上演的霸道总裁爱上我的狗血戏码我们就不多说了。为何陈欣怡在职场上做了那么多事情还是一个小透明呢？最主要的原因还是在于自己不懂拒绝。

我们最常说的就是人生如戏，戏如人生了，但其实我觉得现实比电视剧要残酷得多，因为在现实当中那些不懂得拒绝的职员，她们都是任由同事拿捏的，帮忙订午餐、跑腿、买咖啡等等，所有的时间都花在了这种七零八碎的事情里面，自己始终没有精力和时间去深度成长。

时间久了你就会开始抱怨，同事对自己太过分。其实，真正过分的并不是别人，而是你自己，因为你的自以为是的以为帮别人做点事就可以获得职场上友谊，维护好同事关系，究其根本就是不懂得拒绝。

明明一句很简单地说“不好意思，我不能帮你，或者是我还有别的工作，”可为什么你就是说不出口呢？

我记得毕淑敏有一句话特别精辟，她说：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权力。”

我们每个人天生就有说“不”的权力，学会拒绝，才是对自己最大的负责任。你不懂得拒绝，不过是愚昧的善良，对自己的人生一点好处没有，你越是不懂得拒绝，人生就越是显得被动。

二、层次越高的人，越是懂得拒绝别人

还记得以前看《杜拉拉升职记》的时候，剧中的沈乔治熬夜帮助荣之妙改了数据，杜拉拉知道之后并没有表扬他反而教训了他，并且还质疑塔荣之妙把这件事情说出去了怎么办？别的经理来找你改数据又该怎么办？

职场上讲的是规则而不是良心，你可能觉得自己帮助了她，她就会记得你的好，以后有什么事情也好彼此帮忙，但是你要知道的是，万一出了什么问题，他们往往会把锅甩给你，你就是需要承担责任的那一个。

你自己分外的事情做得越多，错的就越多，久了给大家的印象就是你这个人能力不行，做事情没有重点。也会因为这些印象，所以你的上司不会把重要的事情交给你，也不会放心的让你负责重要的事情，自然而然地你就会彻底沦落为“打杂员工。”

所以说，一个人不会拒绝别人，会耗费你自己的时间、精力不说，还会对你的发展造成很大的影响。

而那些层次高的人，他们就越是学会了如何正确的拒绝他人。

三、如何学会正确拒绝他人，既不破坏感情也能够全身而退

1、坚定地说“不”

社会心理学上有个贝勃定律，大概意思就是说当人经历过强裂的刺激之后，在施加以的刺激对他来说也开始变得微不足道。就是说第一次的刺激会淡化第二次的小刺激。

也就是我们在第一次学会拒绝他人的时候，别人可能会感到意外，但是有了第二次、第三次的刺激同事也就习惯了。你可能会想说自己说不出口，但是只有勇敢地说了一次就可以克服这种心理。

在三毛的人生中也遇到过类似的事情，邻居老实来跟她借各种生活用品，虽然都是一些小东西但也十分让人不舒服，后来三毛干脆就买了一套新的餐具送给了邻居，结果后来邻居的男孩又来跟她借餐具，还理直气壮的跟她说：“你送的餐具是给妈妈的，现在我爸爸要吃饭了。”这让三毛感到很愤怒，直接关上了家里的大门。

这个小故事是出自于三毛的《芳邻》当中，也是在那以后，三毛还曾在书中写道：”不要害怕拒绝别人，因为当一个人开头提出要求的时候，他的心理根本预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案，都是意料当中的。“

你的不好意思只是会让别人对你有更多无理的要求而已，比如你答应了一个同事做一件事，那么下次还要不要帮？所以真的大可不必要纠结，坚定地说出”不“，没有那么难的。

2、学会好好说话

我们很多人在拒绝别人的时候最害怕的就是自己会不会显得语气太生硬，觉得自己太过于冷漠了，会让别人听了不开心。但是你只要学会说话的技巧，那就没有什么难的。如何好好说话呢？那请你遵守一个句型：肯定的语气加上拒绝的理由，还有附加一句祈使句。

这样说可能不够通俗易懂，我们来举个例子：比如同事让你帮她做个报告。但是你不想做应该怎么拒绝呢？

首先是肯定对方，让对方接受你接下来说的话:你这么能干，简单的报告肯定做得比我好呀，更何况一些关键的数据我也不要懂呢？然后就要说明自己的理由，表达自己的想法：我等会还要去准备下午开会用的资料，比较着急，不能帮你了。最后再次表达自己的想法：要不你先试试看，等我这边忙完了你要是没做好的话，我再帮你看看？

所以按照这样的方式来拒绝别人，是不是感觉比较能够令人接受了呢？这样的说法不仅给了对方留了余地，也完整的表达了自己的拒绝的想法，最后也能让别人接受你拒绝的理由。

在《人间失格》里面有句话说：”我的不幸，在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦决绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。“为什么在《人间失格》里面叶藏的结局没有那么好，不会拒绝也是一个重要的原因。

不要相信什么能者多劳这种话，因为在人与人相处的过程里，没有人会真正感激你的付出，除了那些把你当作朋友或者发自内心爱你的人，至于不太熟的人建议还是不要付出太多了。学会拒绝才是对自己最大的负责任。

你只有学会拒绝，才能让自己的人生路走得更宽更远。

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