中游体育：如果你游泳效率不高 应该去改善你的抱水

通常我们在游泳的时候都在过分的追求推水效率，因为我们很清楚，推水使我们前进，我们的教练也总是提醒我们推水是我们的主要动力来源，我们也总是在心中默念“我要用力推水，推水使我更快”，但是很多朋友通常忽视掉一个更直接的技术，推水的前提“抱水”。

为什么要“抱水”，抱水这个词对于初学者可能不陌生，但是却感觉晦涩难懂，究竟什么是抱水呢？

我举一个例子，如果你想让自己爬上一个梯子，那么必然会用手去抓住梯子向上爬。水和空气都是一种介质，我们在空气中是抓不到空气的，否则，我们就能顺着空气一直爬到天上去。但是水可以，虽然它不是固体，但是我们可以通过技术来让水接近固体：就是将身体下方的水用合适的手臂动作将它变成梯子，这样我们就能顺着梯子在水中向前爬，这个手臂动作就是抱水。

爱好者通常喜欢看到的是自己每次划水都像是手在水中抓住了一个把手而使身体前进，而并不想看到自己的手总是在不停地向后划，但人却不向前进。很多人喜欢一个游戏，就是在游自由泳时看自己手的入水点和出水点是不是在同一个位置，这个游戏从某种意义上说，其实就是在观察自己能不能抱住水，能否将手中的水变成把手。这种感觉就像是每次入水时把手固定在一个锚点使身体穿水而过。

良好的抱水技术能将水看起来像接近固体或者说变成把手，所以能否抱住水比推水更重要，大多数人都将注意力集中到快速的推水中去，但事实上，如果你没有良好的抱水技术，通常情况下，你的推水是低效而费力的，尽管你的推水很快、很用力，但是你前进的并不远，那种感觉就像是“一顿操作猛如虎、定睛一看原地杵”。

所以，如果你的泳技遇到瓶颈，那么你可以尝试从改善你的抱水技术开始，想让你的推水效率高，你必须能抓住、抱住更多的水，当你能抱住更多的水时，你的推水即使不费力也会使你身体向前移动很远的距离，你能感觉到你像是握住了把手一样快速前进。抱水效果好的手臂技术，会让你感觉抓到的是一个木质的梯子，而不是一个绳梯或者泡沫梯，你可以想象一下你抓住绳梯向后拉的时候，梯子也是在向你移动的。

想要抱水抱的好除了必要的技术外还需要有良好的水感，也就是你感知水的压力、阻力，并能利用它的能力，水感虽然是天生的，但是所幸的是，水感后天是可以培养提高的，这就是为什么天天泡在泳池里人和你一起游时尽管体能不如你但是看起来却毫不费力的原因，因为他们有良好的抱水能力。