自由泳蛙泳怎么老是游不远 是什么原因（游泳的每一厘米）

经常有很多水友会问我，怎么游不远？尤其是刚刚学会个把月的水友；对于这个问题我想说游多远才是游得远？2000米还是5000米，还是更远，对于新手和熟练的水友完全是两个概念。

先说说新手的概念：

首先一个1000米以内如果游不到，基本上算是对游泳技术的不够熟练，尤其是换气；我们游不远主要是因为我们在游的过程中，消耗越来越大，影响到了我们对自己的呼吸的控制，所以才会游不了那么远。

就好像我们走路，不说走个十公里，走了五六公里不会有问题，慢慢走，呼吸都不会乱，除非我们跑起来，所以说耐力的问题或者说体能不好，也不存在于1000米以内；

除开耐力，体能，那就只有心理挑战了：

第一，25 米算游泳初学者毕业；这个不是绝对的标准要因人而异，每个人都不一样，有的小朋友下水闹腾，哭喊，说不定，还学的快点，但是有的小朋友下水，不哭不闹，只是心跳加速，脸色变白，回到岸上坐都坐不稳， 那就比较需要时间了。

第二，当我们能游25米后，那么35米肯定没什么问题，关键在于35米到50，这10多米，会游得特别累；这里就需要我们去坚持了，要知道我么不可能走50 米的耐力，体能都没有，和前面30 多米一样就够了。

第三个挑战就算是100米到200米了，这个阶段需要我们时刻都注意自己的动作了，不要游着游着就变形了。

最后，400-600这个阶段，这就是需要我们调整呼吸了，一旦我们游了这么远了，差不多我们就要进入一个瘾的阶段了， 大脑会分泌出内啡肽，让我们达到一种轻微的愉悦状态；内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，像是把烟吸到我们的肺里面，让他们停在喉咙里面的那种感觉。

我们的身体在遇到这种状态时，会有一定程度的直接忽略我们平时的运动节奏，而去享受这种感觉，然后动作加快（累得快了）然后呼吸加快，这是身体的选择，关键是新手进入这种状态还是在不知不觉中；

而我们需要做的就是，我们在这个过程中需要控制我们呼吸的节奏，同时需要吧我们运动的频率降下来，因为我们的呼吸是会跟着我们的动作而走 ，只有我们在这个阶段控制好了，后面再游1000米就没什么问题了。

对于熟练的水友来讲，每天打卡2000米算正常的，有时候身体可能乏力，也会多少有个800左右，然后泡泡水，长距离的话可能就要4000往上了；

而实际上，很少有水友会在泳池游4000米，或者5000米，因为太过于无聊，所以才会有野游（关于野游的细节，可以看前面的章节，没做好准备还是不要出去野游）

以上纯属个人观点，所有的都是建立在不间断游的基础上，不是游一会，休息一会。

喜欢的可以看看前面关于蛙泳和自由泳的一些小细节。

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