韭菜胡萝卜煎蛋饼 营养简单还省事 在家几分钟就做好

韭菜胡萝卜煎蛋饼

鸡蛋的营养成分据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

原料：韭菜、胡萝卜、鸡蛋、面粉、油、盐、味精。

做法步骤：

第1步、准备原材料鸡蛋、韭菜、胡萝卜、面粉备用

第2步、鸡蛋打散成蛋液状

第3步、胡萝卜切成小颗粒

第4步、韭菜和胡萝卜放入蛋液中搅拌均匀

第5步、放入适量的面粉

第6步、放入盐和味精搅拌成均匀的糊状

第7步、不粘锅涂抹少许油加热淋上蛋糊平铺在上面

第8步、中火煎至蛋糊定型成金黄色即可

第9步、煎制好的韭菜胡萝卜蛋饼切成喜欢的形状摆入盘中

第10步、搭配一条诱人的排骨和一碗米粥真是完美的早餐

第11步、早餐当然少不了酸奶和水果的搭配

第12步、韭菜胡萝卜煎蛋饼入口鲜嫩爽口超级鲜美

第13步、早餐不但要方便快捷也要营养丰富普

第14步、普通的食材用心去做就会有不同反响的收获

第15步、美好的一天重丰盛营养的早餐开始

小贴士：

鸡蛋的营养成分据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

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