中秋佳节要来临 让人欢喜让人忧的月饼不妨这样吃 美味又健康

算算时间，中秋佳节即将到来了。超市里面玲琅满目的月饼也应时在促销。其实，中秋要吃月饼，和元宵节要吃元宵、端午节吃粽子，同样都是我国的传统习俗。从古至今，人们都是将月饼当成吉祥、团圆的象征。

但是月饼又是公认的高热量的食物。一般情况下，100克的普通月饼热量大约为400千卡，而一个普通的成年女性一顿晚餐的热量摄入仅仅约630千卡。因此，如果吃一个左右的月饼就差不多是一顿饭的热量。

同时在吃月饼的时候，很多人感觉有会不容易消化。这是因为在月饼制作的过程中，往往会加入大量的糖和油。因此，在吃月饼的时候，如何正确吃，吃多少都是现代养生保健的关注点。

建议如果是在最近多摄入了一些月饼，那么正餐就可以相应的减少，以避免过多的热量摄入，导致肥胖的发生。

中秋佳节，建议这样吃月饼可以既美味又健康！

1、月饼可以作为早餐吃

如果是不吃早餐或者是早餐喜欢简单对付的人群，月饼还是很适合做早餐来吃的。

现代社会的工作节奏日益加快，很多人早起慌慌张张要赶去上班，因此不太注重早餐的营养补充。一顿高质量的早餐是可以保证一上午的精力维持，而且还可以保证健康免受疾病威胁。

因此，早餐的时候可以选择吃一个月饼，另外再加上一杯牛奶，条件或时间允许的话，还可以增加适量蔬菜和水果，都是一顿营养还不错的早餐。

2、吃月饼时建议分成小份

如果是想将月饼当成下午茶的甜点来吃的话，建议切分开小块。

这样既可以保证不会过分摄入过度的热量，还可以与亲朋好友或者是同事一起分享。

3、外出可携带月饼，以补充热量

建议如果在外出旅游或者是进行户外运动的时候，可以随身带上几块月饼，以保证热量的补充。

尽管月饼是高油、高糖、高热量的食物，但是在经历了高强度的体力运动之后，月饼是补充能量、缓解饥饿的佳选。