缺牙的老年人 怎么饮食更健康安全？

老年人上了年纪，牙齿可能会掉光了，那么没有牙齿的老年人如何饮食，才能更健康，更安全呢？

多吃软少吃硬

没有牙齿的老年人记得，要多吃软的食物不能吃硬的食物，因为牙床是无法咬得住硬的东西的，如果再没有假牙，那伤害性就更大了。

补充水果蔬菜

没有牙的老年人在饮食上的注意就更多了，最好是多吃水果和蔬菜，而且水果也是建议老年人可以用蒸，或者是煮的方式来吃，这样会更有营养，而且也更细软。

摄入充足蛋白质

老年人补充蛋白质是必须的，这个时候，要女性65克，男性75克，所以因为足够的蛋白质，可以有助于人体组织的耐力，而且老年人对蛋白质的吸收和消化也较差，更要多吃。

口味要吃是一点

老年人记得，一定要吃口味重一些的东西，比较吃点儿刺激的东西，才能帮助你刺激了食欲的。例如，多吃生姜。但是盐和糖要少吃了。

保持口腔清洁

老年人不喜欢刷牙，而且可能也没有牙可刷了，但是依然要保持口腔清洁，对于这个来说，才能确保了老年人的健康的。平时可以多嚼些甘草，茶叶，或者是花生。

以上就是老年人如果缺牙了的话，应该如何吃才能保证最好的营养和健康的一些说法，老年人可以尝试好好补充起来。

作者：美国教育达人