面临高中考逼近孩子很容易焦虑 如何帮孩子摆脱考试焦虑症的纠缠

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随着高、中考的逼近，孩子无形之中压力也会越来越大，尤其是疫情光临的今年，对于这批孩子们来说压力就“更上一层楼”了，而压力往往就是造成孩子们考试焦虑症的主要原因。

孩子出现焦虑症时主要表现：着急、烦躁、注意力不集中以及睡眠质量不好等，有的甚至出现失眠等严重的现象。

这些不仅会使孩子因为一件小事就和同学争吵，影响同学之间的关系；同时孩子得不到充足的休息，提不起精神，势必会影响当前的学习。而这个非常时期有效的学习却是提升学习成绩最好的时机，这个时期的时间就是“赤裸裸”的黄金。

那如何帮助孩子摆脱考试焦虑症的纠缠呢？

首先，家长要先稳住自己。

高中考来临，很多家长也都会出现焦虑现象，于是他们就催促孩子抓紧时间学习啊……家长过分焦虑势必会将这种焦虑传递给孩子，所以家长面对高中考试时一定要先稳住自己，保持一个平静的心态，以平常心对待孩子的这次考试，才能给孩子提供轻松的氛围。

其次，减轻孩子的压力。

学习的压力是社会性的问题，需要整个社会共同努力才能做到，而家长肩负的是最直接的责任。

所以当孩子出现压力时，告诉孩子考试结果并不重要，重要的是你是否努力了，是否有恰当的学习方法，这一天当中你都需要做哪些事情，其他的都不用去想；告诉孩子，爸爸妈妈爱你并不是因为你学习好坏，而是在于你是否有拼搏的精神，积极向上的思想。

通过这些“告诉”，会直接减轻孩子的“我不可以不优秀”的压力，让孩子永远有退路，有一个可以放松压力的地方。

最后，鼓励孩子“你能行”，帮助孩子增强自信。

科学研究表明：人的潜力是非常大的，但是大多数人并不能有效开发这种潜能，如果你有这种自信力，你就会拥有必胜的信念，可以让你迅速摆脱失败的阴影。反之，一个人如果丧失自信，就会一事无成，容易陷入永远的自卑中。

所以我们要经常地鼓励孩子，增强孩子的自信，让他们拥有更多的自信去开发他们的潜能，摆脱焦虑。