开卷有益 阅读对健康的10大益处

纵观人类至少五千年有记录的历史，阅读已经成为人类生活中分享和获取知识的一个组成部分。阅读是激发灵感和创造力的途径。关于阅读，人们已做过大量的研究，并证实了阅读对今世后代的重要影响力。阅读是学术、专业以及文化成就的基础，阅读给人类带来的好处远远超出了信息的获取。

不仅如此，阅读书籍还可以帮助我们避开压力，更好地理解他人，甚至延长我们的生活。沉浸在阅读的这些好处中，我们无愧于称阅读为“人类进步的阶梯”。

通过阅读，建立同理心

读书能帮助我们了解他人的心理状态，这对于培养人际关系，增进人的社会化至关重要。研究人员称，沉迷于书本可以帮助人更好地理解他人的情绪和动机，特别是阅读小说类的书籍与提升人的同情心和社会意识水平呈正相关。

减少和抑制行为问题

阅读对于孩子们来说不仅起着传授语言和识字的作用，还能帮助减少他们的麻烦行为。2016年的一项研究发现，接受阅读的三岁儿童比未接受阅读的儿童攻击性要低，多动症也较少。一项2018年的后续研究发现这些儿童在注意力和其他行为上的问题也较少。

视觉障碍者的福音

英国的一项研究指出视力方面存在障碍的人比一般人阅读更频繁。由于行为受限，阅读便为他们提供了一个不错的选择。许多视力受损的读者使用数字格式和有声读物，阅读小组也提供了人们社交的价值。

抑郁症的读书疗法

如今，儿童和青少年患抑郁症的比例在增加。青年时期的情绪失调往往导致学业不佳，成年后在职场上的表现也不尽如意，并有罹患其它精神疾病的风险。使用阅读进行心理治疗的读书疗法，减轻了心理治疗就诊的时间负担和公开寻求治疗的耻辱感。读书疗法带来的益处，取决于参与者的动机和他们选择的读书材料。

降低老年痴呆症和认知能力下降的风险

拉什大学医学中心的一项研究表明，阅读可以阻止认知能力的下降。阅读是一种智力活动，可以使大脑更有效地工作，甚至影响与年龄有关的神经系统疾病，如老年痴呆症。其他研究发现，通过阅读或脑力游戏锻炼大脑的老年人，其患老年痴呆症的可能性要小得多。阅读和写作等精神刺激活动可以降低这种可能，提高高危成年人的认知功能。

延长寿命

抽空阅读的人可能活得更久。耶鲁大学的一项12年的研究发现，阅读书籍的人比不阅读书籍的人死亡的可能性低约20%。这项研究表明，阅读书籍比浏览杂志更有利于长寿。

对纸质书的深入学习

一些阅读专家认为，人与书页的身体接触可以提高记忆力。一项发表在《国际工业工程学杂志》的调查研究称，参与调查者对阅读纸质书中所记载内容的记忆力比电子书籍内容要好。其他欧洲的研究也发现，与电子书相比，学生们保留了更多的纸质读物。认知科学家表示，纸张是更具有视觉和触觉刺激的潜意识信息来源，有形的页面传达的不仅仅是怀旧的情调。对于许多读者来说，纸质书籍更具有让人通篇理解的作用。

缓解压力

压力是全世界范围内的主要健康问题，影响儿童和成人的健康。压力导致高血压、焦虑、抑郁等许多其他严重的疾病。苏塞克斯大学的一项研究表明，仅仅六分钟的阅读就能放松68%的身心。神经心理学家发现，不管是哪种类型的书，全神贯注能降低心率和血压。

促进良好睡眠

人类是唯一会有意识地失眠的哺乳动物。睡眠不足会增加过早衰老、记忆力下降、注意力不集中，以及患糖尿病、肥胖和抑郁的风险。睡眠专家建议实行一种放松的生活方式，包括阅读来训练入睡前的思维，并诱导睡眠状态。

开销最小的娱乐

书籍可以带我们遨游世界，领略人类生活的丰富浩瀚。阅读书籍的乐趣可以胜过一次性体验的娱乐，比如电影、狂欢或者游乐园等，并且花费也较少（或许一毛也不用）。图书馆、书店等便是这类娱乐选择的绝佳场所。

阅读，是生命中“无声胜有声”的活动。每个人的生命都是有限的，而每个人的潜能也是未知的。我们的人生多少存在着缺憾，我们也不太可能在短暂的一生中体验到各种各样的人生，但我们可以通过阅读去窥见他人的人生，借用他们的眼，去了解过去，感受现在，憧憬未来的时空。

适合自己的书，就是好书。择一本好书，爱不释手。