课间10分钟 到底是跑步还是预习 才有利于学习?资深老师这么说
争分夺秒,课间十分钟也不放过,是每个存心要努力上进的学生都幻想过的美丽愿景。
有时候课间十分钟会过得很长,老师在讲台上赖着不走,拖堂把十分钟拖出了一节课的效果;有时候课间十分钟又很短,还没等到厕所坑位上课铃就又响了。想拿这十分钟做点有意义的事,好像不大可能,因为它太不受控,时而不属于自己,时而被要被一些必须却琐碎的事情占据。
但算下来,一天至少有五个课间十分钟,一周就是4个多小时,一年就是……谁能舍得打水漂。
说起来,课间适当运动是一个备选方案,中国大部分学生运动量实在太少,一天能挤出这五十分钟蹦蹦跳跳一下,至少能起到一点补偿作用。可是,本来就挺排斥运动的学生,以后可能更将视其为洪水猛兽了。
运动受伤,是运动的锅吗?
疫情迎来尾声,被耽搁的许多重要行程重新悬回人们头顶。
宁波14岁初三女生小陆,得知开学后马上要进行体育中考,在家展开猛练,一口气做了200个深蹲,还要继续仰卧起坐、跳绳。结果第二天双腿酸痛到不能触碰,走路发软,紧接着,小陆发现自己尿色发红。起初主张休息战术的家人再也不敢怠慢,拉着小陆直奔医院。在宁波市第一医院急诊科,一经检查,医生确定了是横纹肌溶解症,小陆的肌酸激酶数值高出正常标准900倍。
上一个因为"横纹肌溶解症"惊现新闻头条的,还是被班主任体罚500个深蹲的天津中学生……
许多厌恶运动、反对体育中考的人多年压抑终于有了宣泄口,"取消体育中考"是这条新闻下出现频率较高的评论。也有人保留发言,觉得不用一刀切,取消1000米就行……还有很多人开始回忆中学时期被体育完虐的惨痛经历,各种并发症、后遗症让人恨不得把体育打入地狱。
但运动并不是罪魁祸首,对运动的无知才是类似事件发生的原因。
运动是一切美好的开始
从"取消考数学"到"取消考英语",现在再到"取消考体育","取消论"十年如一日地有人追捧。
但是,它并不合理。
孩童时候,我们都曾爱跑爱跳,那时出汗、脸红、微微气喘都是忘我而酣畅的快乐。但进入某个阶段后,屁股扎在椅子上就再也起不来了,运动也变成了酷刑,生与死的距离不过一场800米。
体育的意义,我是在大学才懂的。一切源于一本书——《运动改变大脑》。
看过那本书,我开始尝试运动,从一开始的心有余悸,到后来发现,身体素质不是设定值,它可以随着锻炼而增强;锻炼也不意味着拼命,它可以疏通满载压力的、迎着夜风的一场恣意慢跑;每天运动也不会变成头脑简单的傻大壮,反而能更聪明、更有活力;跑道不是刑场,当我在跑道上环绕的里程逐步增加,我的幸福感也奇怪地增加了,我情绪更稳定、气色渐好……
也是那时起,我才意识到,我们的学校多么缺乏"体育"。
运动是只要有一点了解,就一定会爱上的活动。
高中毕业后,部分人开始有了健身习惯,而喜爱运动、健身的职场人士数量更是与中学生呈爆发对比,这其中不乏像我一样曾经认为运动猛于虎的人。
运动也是学生提高成绩助力
运动可以增强人的自律神经,它就像一个良性齿轮,能把一切带入正途,而这也是许多人开始规律锻炼后对运动的热爱一发不可收拾的原因,大家都感受到了它带来的变化。
所以,我们不应当鼓励"取消中考体育",这背后是逃避逻辑,无益于把我们的中学生们变成更好的人。
相反,我们应该鼓励锻炼,并且为学生们传授充足的、先进的、科学的运动知识储备,引导他们正确认识运动对于身体、生活包括学习的积极作用,教会他们为自己安排科学的锻炼计划。《柳叶刀》的一篇论文表明,每周150分钟的运动可以显著改善身体素质,所有形式的体育活动都有效,包括打扫卫生、步行。
所以,其实我们应该鼓励学生课间十分钟多加运动,哪怕是要背单词,也可以起来边走边背,实际上,这样做大脑和身体都会更清爽、记忆效率也更高。
学生的宇宙都是以学习为中心构造的,大家为了其他学科而试图阉割体育的时候,不妨想想,其实它才是让这个宇宙稳定运作的最大助力。
希望我们能迎来所有人都不再惧怕中考体育的那一天。
学习,只要方法得当,便能在有效的时间里发挥出更高的效率,并不需要对那课间十分钟还要硬用于学习。
就拿学英语背单词来说。掌握了技巧的,能迅速扩大自己的词汇量。而不懂技巧的,总是在考纲词汇里徘徊打转。
那么怎样才能更高效背单词?
看下面视频,了解来川老师讲解的背单词方法,很多家长反应,自家娃用了背单词的方法之后,用一个暑假就背过了所有大纲单词。
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