中学生如何面对青春期的心理变化？心理老师：我们有相关策略

当我们步入青春期，面对生理、心理的急剧变化和诸多矛盾时，不可能避免紧张、焦虑、烦恼等情绪的产生。性意识的萌动、学习生活的不适、应考试的失败、父母未经允许翻看日记、老师的错怪、人际交往困难……等，这些来自内外压力和冲突都让我们烦恼不已，这些不良情绪往往会使我们的认知范围变得狭窄，判断能力下降，意志消沉，丧失信心，降低工作、学习效率和自我控制能力。并且当不良情绪的强度超过正常范围值时，还会导致身体各个系统的异常活动，如产生心率过快、血压上升、消化腺活动受阻等生理现象，对我们的身心健康造成严重影响，甚至引起疾病。因此我们必须要学会调制和控制情绪的方法，这样不仅可以从烦恼中解脱出来，而且可以积极面对烦恼，从烦恼中认识自己，是自己更加成熟。

那么中学生应该怎样面对青春期的心理活动呢？心理学老师：以下几个方法有助于提高中学生心理素质。

方法一：了解有关青春期的知识科学研究表明：影响情绪的因素有外部事件，生理状态和认知过程，其中认知过程起决定性作用。它不仅可以对情绪进行调节和控制，而且也会为调节情绪提供保证。因此，处于青春期的你必须要多阅读有关青春期知识的书籍，科学地认识自己，你自己把握自己，帮助自己解疑解惑，消除心理危机。

方法二：采取积极的态度处理烦恼在每个人的成长历程中，都既有成功带来的喜悦和欢乐，也有挫折和失败带来的痛苦与烦恼。做任何一件事，从不同的角度去看，都会给我们带来不一样的感觉。许多表面上看似悲伤的事情，其实换个角度想，你可能就会发现，这也是一件有意义的事情。“塞翁失马焉知非福”就是这个道理。因此，学会采取积极的态度去处理烦恼，就能从中获得不一样的东西。

方法三：学会合理的宣泄一旦有了烦恼，千万不要压抑在心里面。你想一下，一个杯子的容量是有限的，就像水装满了会溢出来一样，如果你心里装着过都是痛苦、紧张、愤怒、烦恼、悲伤等情绪。就容易产生种种心理问题，有损自己的身心健康。建议你采用以下几种宣泄方法来减轻自己在不良情绪下的心理负荷。1、倾诉：在烦闷的时候把心中的不良情绪倾诉出来，就会觉得心情很舒畅。2、运动：愤怒或者紧张不安的时候，通过运动来让泪水变成汗水，此时多用肌肉，少用脑筋，其结果会令你惊讶不已。3、痛哭：产生悲伤、愤怒、委屈的时候，痛痛快快的大哭一场，不仅能把你心中的苦闷哭出来，而且还能缓解你紧张的情绪。

除此之外，你还可以听听优美的音乐、看场轻松愉快的喜剧电影、到大自然中走一走，现在可以去郊外，用尽力气大吼一阵。当然，宣泄不等于任意发泄，不能为了自己一时泄愤，而把别人打的鼻青脸肿，或者半夜三更在居民区大喊大叫。这种不分场合，不顾他人利益的做法，不仅不能解除不良情绪，反而会给你带来更多的麻烦和苦恼。

心理絮语：走过崎岖，走过坎坷，走过悲伤，忧愁，走进欢乐，开辟一片无忧无虑、快乐常驻的梦圆。