学生们在家奋战网课 要重视保护眼睛 以良好体魄迎接开学

最近这段时间，学生们可真是喜忧参半，喜的是不用天天赶时间去学校上课，忧的是要在家里按时按点上网课。孩子们天天对着电脑或者平板，家长们都纷纷担心眼睛会不会出问题。因此今天小编就聊一聊在家奋战网课的同时，视力应该怎么保护？

首先在家里也要保持正确的学习姿势（看电脑的姿势），要给孩子准备一个合适的书桌，学习的姿势要做到三个一：手指距离笔尖一寸，眼睛距离书本一尺，前胸距离桌沿一拳。千万不要让孩子躺着或者趴着学习。在使用平板电脑或者电脑学习网课的时候，一定要及时调整屏幕的亮度，尽量做到跟自然光线一致。半个小时要让孩子眼睛休息一下，眺望一下远方，或者做一下眼保健操。

每天学习之余一定要多运动，即使没法出门运动，也要多晒晒太阳，以刺激人体内多巴胺的分泌。运动的同时，可以让眼睛得到充分的休息。当然在家里学习，也是可以进行一些室内的运动，比如说在家里跳操、跳绳、踢毽子，这些运动都非常好，有助于孩子的生长发育。

孩子在家上网课，作息时间一定要规律。保证每天8-10个小时充足的睡眠。不能因为长期在电脑前，就丧失了原本应有的睡眠规律，千万不要熬夜。如果眼睛感觉到不舒服，有酸胀甚至疼痛感，这个时候千万不要用手揉眼睛，首先可以闭眼休息一下，如果症状严重了，还是要去医院看医生。

很多孩子已经是近视眼，在家里学习的时候要坚持戴眼镜。不能因为不用看黑板只用看电脑就不戴眼镜，戴着眼镜可以起到预防近视度数进一步加深的效果，如果不戴眼镜靠着电脑屏幕太近，很容易让近视度数加深。

在家里有一个优势就是可以吃得好，一定要合理均衡膳食搭配，多吃优质蛋白质类，比如说鱼肉、猪肉、奶制品，多吃蔬菜水果，不要吃太多的零食。只要咱们做到了这些，相信在这段在家上网课的期间里，孩子们都能够保持健康，以一个健康的身体，迎接开学的到来。