街头小姐姐 细腰长腿还有迷人“苹果臀” 坚持健身你也能一样
文/杨
一股突如其来的寒流,天气慢慢的转冷了,大家都开始裹上了厚厚的衣服,街头很少能看见身材曼妙的小姐姐。遥想前两个月,街头还是各种细腰翘臀大长腿的美女,走在繁华的街头,就像置身美丽的花园,四处皆是迷人的鲜花。
人们对于美的追求从未停止,当我们看见身材曼妙长相甜美的女性,总会不由自主地多看几眼,这并不是有什么怀的想法,只是单纯的对于美的欣赏和追求。想想如此美景无人观看,是不是显得很遗憾。
今天我们的主人公是一位街头的小姐姐,从她的衣着我们可以看出那时候天气还很温暖,小姐姐身着灰色短T恤,上尾的曲线展露无遗,一条紧身裤勾勒出了双腿动人的曲线,脚着一双银色的凉鞋,一身素色调的装备特别适合当时的季节。
我们可以看出她的身材非常的完美,四肢纤细修长,特别是在紧身裤的衬托下双腿修长且笔直,没有一丝多余的赘肉,从上到下就像是一双筷子一样;而上身的曲线从胸部向下到腹部,呈现出一条完美的曲线,由腹部收紧到臀部扩张显得自然而然,这就是我们常说的完美的“葫芦型”身材了。与纤细的腰肢相比较,微微挺翘的苹果臀恰到好处。
这样的身材搭配上一头飘逸的齐肩长发,说她是女神也不为过。这样的好身材一看就是经常锻炼的结果,毕竟身上没有一点多余的赘肉,光靠意识控制是不可能达到。好身材需要每天坚持锻炼,这样才能显得健康自然。
下来我们一起来看看几个不错的健身动作,每天坚持做,1个月就能看到明显效果了。
动作一:俯撑前屈腿
这是一个综合性的健身动作,光看起始动作和平板撑一样,然后通过双腿前屈的姿势,可以带动腿部和臀部的锻炼,一举三得。每天坚持4组,每组左右腿各20次。
身体以平板撑的起始动作开始,腹部发力绷紧,两个膝盖轮流向下前方弯曲。
动作二:快速两头起
这个动作是在两头起的基础上提升了速度,让腹部的肌肉迅速地收紧来起到锻炼的效果。每天坚持5组,每组20个动作。在动作过程中,不要借助惯性,完全的由腹部的肌肉发力进行。
(图片源自网络侵删)