练瑜伽 是为了让自己成长 也是为了让自己更好

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其实生活很美好的，只是你却少了发现它的眼睛和发现角度，我们来到这个世界上，无非就是为了让自己变得更加优秀，让自己生活的更加快乐，不仅自己要感到快乐，也要让你身边的朋友因为你的存在而感到幸福，所以，不妨让我们和朋友一起练习瑜伽，让生活变得更加美好。

肩倒立式

我们都知道，练习瑜伽的路程上，总是崎岖不平的，这也难怪，我们在日常的生活中，总是忙忙碌碌的，往往会让自己的身体得不到锻炼，长期以往的保持这种状态的话，就会让我们的身体变得很疲惫，很容易生病的。

蝎子式变式

其实，我们每个人都可以，也都有能力让我们的生活变得有滋有味、有质有量、让生活变得更美好的，但是，我们为什么没有达到我们想要变成的那样呢？道理很简单，我们所在追求的，并不是能够让我们生活变得美好的东西，你需要的是让自己活得更精彩。

手肘倒立式

其实我们的生活并不需要过的多么的物质，物质化的生活很不好的，会让我们变得特别“利益化”，当然了，物质基础是一定要有的，我们也不能过原始人的生活嘛不是，生活这门课程，最重要的就是身心的感受，思想的领悟。

下犬式

现在，我们来练习一下“下犬式”，锻炼一下腹部肌肉。

Step1：山式站立在土地上，深呼吸，保持良好的呼吸节奏。

Step2：身体以腰部为弯曲关节，由此，上身向前伸展，双腿和上身成三角状。

Step3：双臂伸出，触及地面，头部继续向下低，完成体式。

猫伸展式变式

其实，在瑜伽的众多体式中，很多都是模仿着动物的动作而创造的，就比如我们现在练习的这个体式。

Step1：我们可以运用“下犬式”来作为这个体式的基础动作。

Step2：在双臂向下伸展的时候，腰部向下弯曲，舒张腹部肌肉。

Step3：维持好身体平衡之后，左腿慢慢弯曲，并且向上抬起。

站立祈祷式

不知道你有没有发现，其实我们可以通过练习瑜伽，来让我们的身心变得更加“清净”，身心变得清净了，心情就会变好，心情一变好，生活中的任何烦心事都会与你无关、烟消云散的，没错，瑜伽就是这么神奇。

生活这个词，有的人理解成“生下来就得干活”，但是，小伴并不认为，小伴更想理解成“生下来就要不断的学会去活”，觉得很恰当啊。

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