高血压“凶手”被找出！食盐竟只排第三 警惕：常吃容易血管堵塞
导语：人到中年到中老年期间是高血压发生的高峰期。血压一高就会引发多种疾病的发生。由于现在的社会发展迅速，生活节奏很快，很多的年轻人越来越不注重自己的身体，饮食、生活方式各种不健康的行为导致现在的高血压人群已经向青年人发展，越来越年轻化。高血压，一定和血液有关系，而血液受到了影响就会导致血管造成损伤，所以高血压是一切疾病的根源，一定要控制住自己的血压，使他不要为非作歹。
高血压凶手被找出，食盐竟然只排第三，警惕：常吃容易血管堵塞
1.酒
首先喝酒本身就是对身体非常不健康的行为，酒里面的酒精成分就是乙醇会对血管造成非常大的伤害。如果长时间大量的饮酒就会造成血压的，坡度较大，上下起伏。 而且喝酒对肝脏的损伤也是非常大的长时间，就会导致肝脏功能，受到损伤发生异常产生多种疾病，所以一定要及时的戒酒。以茶代酒也是非常好的一种选择。
2.腌制食物
大家都知道腌制的食物，我们吃起来都会很咸，这就是因为他在腌制的过程中加入了大量的盐分这样的话，也会方便储存对后期进行加工售卖是一种很好的储存方式，但是如果人体受摄入太多的盐分，就会造成血压的不稳定，引起血压的各种疾病，所以我们要尽量减少吃腌制食品的次数，多吃新鲜的水果蔬菜。
3.食盐
在大家的意识里，就认为自己的血压高了肯定和盐有关系，这已经成为了大家的固定思维，确实减少吃盐的量自己的血压确实是会降低一些，但是真正的原因并不是因为少吃盐，血压就会降低，真正的原因在于盐的成分中是含有钠元素才是真正导致我们血压升高的原因，除了盐我们生活中其他的食物中也是含有钠元素的，所以即使你少吃盐结果自己的血压还是没有降很多的话，就要观察你平时所吃的食物中是否也是含有钠元素的。
血压高的人，做好这三件事，血压稳稳的
1.运动
现在因为生活节奏快，工作忙，时间紧任务重，大家越来越忘记了运动的重要性，运动可以保持我们的身材，帮助我们更好地将脂肪化解开，也可以通过排汗的方式，帮助我们身体排出毒素。同时，他也是一种解压的很好的方式，对于我们平时工作繁忙，或者是对生活上的压力，我们都可以通过运动来排泄出来，这是一种非常健康的方式，不管是每天都运动还是一周中两三天运动一次，重要的是要养成运动的习惯，坚持下来才是最重要的。
2.饮食规律，健康
现在的年轻人一天，三顿饭都吃不全了，往往早餐是容易被忽略的，因为早上起不来，就会把早饭和午饭一起吃，这是一种非常不健康的生活方式和饮食习惯。不要经常吃一些高油脂和高盐分的食物，容易造成高血压的产生，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果健康饮食三餐规律。
3.血压“稳定器”——血压茶
多喝水，可以帮助缓解血液，粘稠和帮助，促进血管更有活力。喝水的同时可以在水中加入一些帮助缓解血压升高的一些食材。根据李时珍本草纲目中记载。蒲公英，苦丁茶，大麦，罗汉果，甘草，百合，苦瓜等，这些都是可以帮助降低血压的食材，下面是老中医推荐的小经方，可以尝试一下。
苦丁：可以帮助人体排出毒素，降低血压帮助血液流通的作用。
罗汉果：可以起到抗菌的作用，消除严重，促进肠胃蠕动排便的作用。
蒲公英：有凉血清火，消除肿痛，降血脂降血压，帮助清理血管中的血液垃圾。
如果自己想省点麻烦不想自己收集食材的话，建议可以挑选一款，自己喜欢的茶包方便携带，不管是在家里还是在公司都可以喝到。
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小结：高血压已经普遍的出现在我们的生活中。高血压的人酒和高盐分的食物都要少吃，而且要养成一个好的饮食习惯，多吃清淡的和新鲜的水果，蔬菜，要养成运动的习惯，每天坚持运动半个小时以上就会有很大的收获。