睡觉丢弃手机从我开始 怎么通过装修让我们摆脱手机依赖症
现代人对于手机依赖,不压与吃饭与睡觉,白天看手机,晚上看手机,走路看手机等,但很多人知道这样不好,但很多人就是戒不掉,就像吃货管不住自己的嘴一样。对于睡眠欠缺的年轻人,晚上休息不好,白天工作就没有精神,但由于以前习惯的养成,晚上太早又会睡不着,挺矛盾的心里。
今天我就对于手机影响我们生活的问题,来分析一下,怎么让我们老老实实的,在睡觉的时间,把手机放到床头去,避免影响我们的休息。
一、电子钟
其实我们有时候,在床上由于一些事情,有时候很久睡不着,这个时候心里的想法,反正睡不着要不拿手机看几分钟,这种只看几分钟,就会一下过了几个小时,所以要想要断绝这种想法,最直接的办法就是买块表,因为很多时候,我们的借口就是看时间,其实就是自己骗自己,这种方式,就是防止自己被自己骗了,用最简单的方法做最简单的事情。
不过我的建议买电子时钟,要购买带背光的那种。这样就算关灯后,也能看清楚时间,而且在看时间的时候,需要按动背光开关,增加看时间的仪式感,让生活过得更有情调。
二、书籍
关灯之前我们需要做点什么呢?在我看来,看书是最佳选择。文字这种东西很神奇,能让人兴奋,也能让人冷静。特别是纸质书,比手机的电子书有很多不同,主要是没有强光刺眼,能让人更快的感觉到困意,让人快速入眠。
在选择书本的时候,也要有一定的技巧,我建议选比较平和的,太引人入胜的小说不要,容易越看越入迷,就像电视剧一样,稍不注意就看到了后半夜。也不要选择太枯燥的,这类书本会让人越看越烦躁。更不要选择太烧脑的,容易让大脑兴奋起来,最好选择章节比较短的,适合每一天看一个段落的哪一种,遵循这几个原则,你就能拿得起放得下。
三、玩具
玩具不是幼稚的表现,而是让自己更好的休息,准备几个心意的玩具,睡前玩一下,比如毛绒玩具、公仔玩具、动手玩具等。减轻自己一天疲惫的心情,让自己心情更放松。
成年人的玩具,还可以根据自己的喜好去选,但是不要选择太激烈,或者比较烧脑的。还有玩具的尺寸也要适中,能够随手放在枕边的那种最好。免得已经困了,还要找地方去放置玩具。
四、眼罩或者眼贴
这种神器小玩意发明出来,就是让人能够快速的入睡,特别对于“舍不得闭眼”的人,因为这些人白天要上班,晚上回去时间又不多,所以拼命的玩手机,就是舍不得闭眼去睡觉。
解决这个问题,我推荐的方法,就是买眼罩或者各种眼贴。这些东西能够缓解视疲劳。这种方式对于我晚上一到床,就睡觉的人来说,—我不知道有没有效果。我觉得这种还是有效果都,而且价格也不贵,把眼罩往自己眼睛一戴,我估计不睡也得睡。
五、其他方式
有时候自己感觉,明明已经躺到床上了,却又走出卧室去干其他的,很多时候是渴了、饿了、丢垃圾等其他原因,这些理由都是骗自己的方式。
解决的方式,只要自己晚餐按时吃好了,晚上又不熬夜,按时的上床睡觉,就不会有其他因素影响睡觉。实在有点饿了,可以准备一些零食和水,饿了吃了赶快睡觉,就不会影响休息了。