血压高的人 晚饭远离这4种食物 帮我们降低血压 还预防慢性病

现如今，人们不再过着日出而作，日落而息的生活方式。各种不健康、不规律的生活方式都在悄然地影响着我们的身体健康。中国是慢性病多发人口数最多的国家之一，每年有数千万人死于慢性疾病，而且慢性病正逐渐趋于年轻化趋势，影响着年轻人的健康。

平时在生活中不仅要讲求吃得饱，还要讲究吃得好才行。吃得过多的大鱼大肉反而会引发肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的发生。在晚饭中注意少吃下面这4种食物，让你的血管更健康。

1、肥肉

肥肉又称白肉、是一种脂肪含量非常高的肉类，摄入太多的的肥肉会将肉类中的脂肪直接堆积在体内，长期以往，不仅会导致肥胖，也会诱发高血压、高血脂等慢性疾病。对于已经患高血压高血脂的人群来说，吃太多的肥肉会进一步导致病情的恶化，油脂堆积在血管中，会增大血液浓稠度，堵塞血管，增加患心脑血管疾病的几率。

2、白酒

喝酒伤肝，这是人人皆知的。酒精对于人体的刺激程度不亚于毒品对人的危害，过量饮酒会加重肝的代谢负担，降低肝脏解毒的能力；还会给肾脏造成负担，严重的还会引发肾炎。高血压高血脂人群的代谢能力本身就很弱，过量饮酒会使酒精堆积在体内而不能及时地排出体外，久而久之就会形成酒精中毒。

3、糖分

高甜食物是引发肥胖的原因之一，对于运动量小的人来说，糖分会将其转化成脂肪留在体内。而肥胖又会导致血压和血脂的升高。如果长期摄入白糖太多，就会增加胰腺的负担，长期以往就会诱发糖尿病的发生。除此之外，吃糖分太多还会引发高血糖，导致血压的升高，进一步加剧病情的恶化。

4、食盐

食盐是居家必备的调味品，但是食盐摄入的量一定要控制好。世界卫生组织建议每人每日摄入5克一下即可，在这个范围内可预防高血压和冠心病等慢性疾病。而我国人均的食盐摄入量都普遍在10克以上，远远超出了世界卫生组织规定的标准。对于高血压人群来说，口味更应以清淡为主，每人每日摄入量最好在5克以下。

这4种食物可以说是诱发各种慢性疾病的元凶，对已经患有高血压高血脂的人群来说更应该注意少吃。平时可以多吃一些可以软化血管的食物，比如葡萄、菠菜、冬瓜等等。缺乏室外锻炼的人可以在室内做一些有氧运动来加快身体的新陈代谢速度，将体内的毒素及时排出体外，才有助于养生。你还知道哪些食物高血压高血脂人群不能多吃呢？