体内湿气重 全是自己做的 想要轻松祛除湿气 坚持做好这几件事

导语：现在一提到湿气，相信很多人都不陌生吧，特别是女性朋友，由于体内湿气较多，小腹凸起明显，会伴随着月经失调等现象，当体内湿气、邪气过多，脾胃功能下降，从而影响正常的消化和吸收。因此平时要多注重饮食，注意保暖，防止寒气进入。大多数体内湿气严重的人，身体过于肥胖，不仅影响颜值，不利于身体健康。

一、身体出现这3种破绽，说明体内湿气重，如果一个也没有，恭喜

1、小肚子大

如果小腹出现水肿还伴随着便秘的现象，主要是体内湿气严重所导致的，由于在体内无法排出，就会有明显的凸起感，而这部分人往往减肥不易成功，越减越肥，多半是体内湿气在作祟。

2、大便异常

正常人的大便颜色是呈黄色条状，而脾胃功能受损的患者，由于消化食物功能下降，大便不易成形，呈青色或者是黑色，这主要是体内湿气较多的缘故，因此需要及时调理，可以多喝红豆薏米茶来保证体内湿气平稳，减少对脾胃的伤害。日常多关注粪便变化，可以早点预防疾病。

3、处于疲劳状态

若平时进行充足的睡眠后，身体还处于乏力头沉的现象，精力大大下降，整天浑浑噩噩，这说明体内湿气过重，严重影响了脾胃的正常运转，所以要及时祛湿气，防止病情加重，否则不利于正常的工作和学习。

二、怪不得体内湿气严重，原来是经常吃这三种水果，劝你赶紧戒掉

1、菠萝蜜

它是一种热带水果，热量较高，里面含有的碳水化合物多，如果摄入量大，不仅会出现上火的现象，还会引发口臭等症状，平时喜欢吃它的姐妹们要警惕了，防止营养过剩，体内湿气增加。再好吃的食物也不要贪嘴哟。

2、火龙果

有白心火龙果和红心火龙果，很多人都把它们当作减脂的水果，其实热量并不低，而且含糖量较高，是属于寒性食物，吃多会导致体内湿气寒气变多，不利于子宫的保护，会增加肠胃的负担。用酸奶搭配温性水果，这样可以有效去除体内寒气，还能够起到减重的功效。

3、西瓜

它是夏天解暑的神器，吃起来美味多汁，但它属于寒凉食物，平时吃多了会出现宫寒的现象。很多患者在夏季出现肠胃炎疾病，大多数人都是因为吃西瓜太多，从而导致脾脏异常，出现腹痛腹泻的症状，特别是冰镇的，对肠胃疾病简直是雪上加霜。

三、有效排出体内湿气，让身体更轻松，做好这三件事

1、泡脚

睡前泡脚不仅可以促进血液循环，还可以有效排出体内的寒气，但是要注意水温和泡脚的时间。睡前半个小时泡脚，能够保证睡眠质量，不要用过热的水，在40℃左右即可，也可以在泡脚水中加入艾叶和生姜等，可以刺激脚部的经络，打开穴位，起到舒筋活骨的功效。

2、戒掉冰冷食物

特别是宫寒的女性，平时要少吃冰淇淋等寒凉食物，还有烧烤等油腻的食物，都会导致湿气过多，若是无法排出体外，影响脾胃正常运作，不利于身体健康。长此以往出现爆痘、月经失调的现象，因此想要子宫健康，脾胃功能正常，就需要戒掉这些不健康的食物。

3、常喝祛湿茶

《本草纲目》中所记载，想要祛除体内湿气，就要养好脾胃，因此平时用红豆薏米等食材相搭配，熬制成茶饮喝，可以提高身体各个机能，有效排出寒气，防止内分泌失调。坚持喝上一段时间就会发现脸色红润，小肚子明显消失。

结语：如果你长时间处于减肥的状态，却迟迟无变化，那么就要考虑是否体内湿气过重的原因。注意饮食清淡，多吃祛除湿气的食物，少碰冰冷性物质，再加上适量的锻炼有效提升身体的新陈代谢，有条件的可以去喝养生茶，多喝红豆薏米祛湿茶，能够有效缓解病情。