中秋吃月饼为什么应“浅尝辄止”？尤其有些人更要忌口

一年一度的中秋佳节即将来临，今年又恰逢中秋与国庆节相遇，这也使得中秋节的节味变得更浓了。月饼，是中秋节不可缺少的节日美食。如今的月饼，无论是皮还是馅，都较之前丰富和美味。面对诱人的的月饼，简直让人难以抗拒。但是无论哪种口味的月饼，其特点都是高糖、高热、高油，如果不科学地食用，将会带来很多健康隐患。因此，吃月饼应注意以下几点：

月饼

1、宜少不宜多

月饼种类繁多，但都属于高油脂、高糖分、高热量食物。一个双黄莲蓉月饼（约190g）的热量高达800卡路里，100g枣泥月饼含424大卡热量，100g豆沙月饼含热量405大卡，热量最低的冰皮月饼，每100g也有269大卡热量。由此可见，吃100g月饼就相当于吃了3~4碗米饭，再加上一日三餐，全天摄入的热量很容易超标。另外，月饼吃多了还可能引起消化不良、胃腹胀满、食欲减退等症状。所以，吃月饼时，最好切成小块儿，与家人一起分享。

月饼

2、早餐不宜吃月饼

月饼比较难消化，而且含有大量糖分，空腹食用容易刺激胃酸分泌，引起胃反酸，尤其有些本身有胃病的人，还可能出现胃痉挛。当然，饭后也不宜马上吃月饼，因为刚吃饱饭，如果再食用月饼，容易引起消化不良。因此，月饼最好在半空腹状态下食用。

月饼

3、月饼不宜与寒凉食物

月饼中含有大量油脂，如果吃月饼配着寒凉食物（如冷饮、冰淇淋等）一起食用，很容易引起腹泻。建议吃月饼时，泡一杯水果茶、花茶、绿茶或普洱茶等茶饮，边吃边饮，可以帮助消化，还能解腻。

4、吃月饼别搭配饮料

中秋节团圆，餐桌上当然少不了饮品。但是月饼本就是高糖、高油的食品，如果再饮用果汁、汽水等含糖量很高的饮品，更容易增加身体的代谢负担。

月饼

5、下列人群尽量少吃或不吃月饼

糖尿病患者：现在市面上有一些无糖月饼，这类月饼主要是指月饼的饼皮、馅料中不添加蔗糖，而月饼饼皮所含的淀粉会在体内转化成葡萄糖并释放热量，食用后同样会引起“高糖”。月饼的制作工艺本身就注定了高脂高糖，所以糖尿病人最好远离月饼。

胆囊炎、胆结石、胰腺炎等消化系统疾病患者：月饼属于高脂类食物，而且含糖量高，胆囊炎患者食用月饼很容易引起胆囊收缩，使胆汁排不出去而加重胆汁淤积的情况，从而诱发或加重腹痛、恶心、呕吐、腹胀等不适症，而且也会刺激胆囊引发胆结石发作。如果过多食用还会引起急性胰腺炎，这种病表现为突发餐后持续上腹疼痛，并伴有恶心、呕吐等症状。

月饼

胃溃疡、十二指肠溃疡患者：食用月饼会增加胃酸分泌，对胃粘膜造成刺激，出现烧心、反酸、恶心等情况，尤其是胃炎、胃溃疡等患者，过多食用月饼会加重对溃疡面的刺激，不利于溃疡的愈合。

高血脂、高血压、冠心病人群：月饼是“三高”食品，有些月饼中还含有大量胆固醇，所以不建议高血压、高血脂人群食用。

总之，中秋节吃月饼，既可以增添节味，也象征团圆和喜庆。但是吃月饼最好“浅尝辄止”，同时也要注意因人而异，千万不要图一时美味，吃坏了身体。