有效预防颈椎病：及时行动 守护颈椎健康

颈椎病是一种常见的慢性病，长期不良的姿势、疲劳、缺乏运动等因素都可能导致颈椎病的发生。为了及时预防颈椎病的发生，我们可以采取一些有效的预防措施。首先，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头工作或长时间保持一个姿势。其次，定期进行颈部和肩部的运动，保持颈椎的灵活性和稳定性。同时，避免承受额外的颈部压力，比如使用符合人体工程学的枕头和座椅。另外，定期进行颈部按摩和舒展运动也有助于缓解颈椎疲劳。通过这些预防措施，可以有效减少颈椎病的发生，保护我们的颈椎健康。

及时预防颈椎病的发生,很多伏案工作的人都会有颈椎痛的情况的吧，颈椎是我们重要的部位哦，那么大家知道颈椎痛怎么办呢，颈椎病头晕怎么办才好呢，颈椎病有什么症状呢，下面就让我们一起来了解一下颈椎疼怎么办吧。

1颈椎疼怎么办 及时预防颈椎病的发生

很多伏案工作的人都会有颈椎痛的情况的吧，颈椎是我们重要的部位哦，那么大家知道颈椎痛怎么办呢，颈椎病头晕怎么办才好呢，颈椎病有什么症状呢，下面就让我们一起来了解一下颈椎疼怎么办吧。

越来越多的办公室成员因电脑和其他原因而遭受了颈椎病。随着城市生活节奏的加快，颈椎病如瘟疫般影响了周围的每一个人，其趋势越来越强大，令人惊讶。

颈椎疼的测试

1、现在让我们先测一下你是否有下列症状，如果你有3种以上下列情况，那么你一定要注意啦，你的颈椎已经在敲警钟啦!

2、长期伏案工作。

3、颈部保持一个动作也是会导致颈椎疲劳的，就如何经常性的长时间看电视。

4、颈部僵硬，不舒服，疼痛，活动不灵活。

5、手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱。

6、头晕，眼花，耳鸣，手麻，心动过速。

7、颈椎病发生的时候患者还会有胸闷，胸痛，偏头痛。

8、视力下降，间歇性视力模糊。

9、乳房疼痛。

10、高血压。疑是颈性高血压。

11、下肢瘫痪。

颈椎疼怎么办

1、伸展法

坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。

每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。

注意

动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

2、转动法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

3、环绕法

2颈椎疼怎么办 及时预防颈椎病的发生（2）

坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。

吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

4、按摩法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

5、热敷法

用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

注意事项

以上动作，全部完成，5-10分钟即可，每天坚持一次，很快你就会见到效果咯!

小结：通过上文的介绍，想必大家对于颈椎病疼怎么办也是后了一个比较全面的了解了吧，颈椎病在我们生活中是比较常见的情况哦，希望上面的文章能够帮助到大家，祝患者早日康复哦。