同样是生孩子 为什么有的妈妈变胖 有的却瘦了 原因不外乎三点
上周和朋友相约一起逛了个街,因为她生宝宝,我俩应该有半年多没有见面了。刚看到她的第一眼,我都惊讶得合不上嘴了,因为朋友实在是太胖了,胖的我都差点儿没有认出来。原来她的身材非常苗条,而且衣着也一直比较时尚,每次见面都会给人耳目一新的感觉。
这次见面,她臃肿的身材,却让我在人群中好一顿找。朋友非常无奈的说,都是生宝宝生的,也不知道为什么,自己感觉都快累傻了,却还是一身甩不掉的肉。她原来只有98斤,现在居然130多斤了。
出月子后有的宝妈瘦了,有的却胖了
我们很多宝妈都在感叹,女人生孩子是件非常不容易的事情,不止是身体上要承受巨大的疼痛,而且还要忍受着身材变形的压力。宝妈变胖的原因不能忽视。
一、过度劳累、得不到休息
有的宝妈在月子期间就一个人带孩子,因为过度劳累会让新妈妈感觉到体力不支,如果不能按时睡觉、吃饭可能会使内分泌紊乱,甚至会越来越胖。大家都知道照顾小宝宝是一件费神又费力的活儿,有的时候宝妈饿了,就赶紧吃饭,尽量地多吃点来补充自己的能量,希望更有精力照顾小宝宝。因为太累得不到休息,吃饭也没有规律,会让宝妈身体变得虚胖。就像上面我的那位朋友一样,每天累得不像样,却没有瘦反倒胖了。
二、跟怀孕时年龄大小有关,年轻妈妈恢复更快
表姐生老大时才25岁,体重一点儿都没有增长,而生二宝时已经30多了,她原来体重103斤,二宝都上幼儿园了,她的一直保持在130多斤,迟迟没有减下去。
由此可见,这中间差的不只是年龄,而是身体的机能。所以怀孕年纪,也会影响到生娃出月子以后的体重,以及身体的恢复情况。
三、跟月子里饮食有关
很多宝妈为了能够实现母乳喂养,在月子里会吃很多油腻的肉类,还会喝猪蹄儿汤,鸡汤鱼汤的。特别是我们的母亲,婆婆那代人都讲究吃大油水高蛋白的食物,能够催奶。结果泌乳量不一定上去。宝妈的体重却一路飙升。
因为鸡蛋,肉类这些营养品的热量,远远高于哺乳期消耗的热量。即便是宝妈们在母乳喂养孩子,体重也很难降低,出了月子后体重还会继续增加。在文章的后半部分,我会附上《中国妇女哺乳期平衡膳食宝塔》,希望对您的产后饮食有所帮助。
很多宝妈都在感叹,同样是生孩子,为什么自己生完娃变胖了,有的宝妈生完孩子身材恢复得很好。临渊羡鱼,不如退而结网,注意做到以下3点,宝妈们就很容易恢复苗条身材的。
1、坚持母乳喂养促进身体恢复
坚持母乳喂养的宝妈,会比没有喂母乳的宝妈身材恢复得更快更好一点,因为母乳本身就会消耗宝妈体内的营养物质,消耗的多,能转化为脂肪的就会变得少了。另外宝宝无论日夜都要喂奶,这样宝妈还需要频繁的起夜又消耗掉了很多的能量,人也会更瘦一些了。
母乳喂养对于宝妈来说是有好处的,有利于身材的恢复。大多数母乳喂养的宝妈都比其他的宝妈月子里瘦得更快点,很快就会恢复到原来的身材。我自己也是这样的情况,生完二宝三个月,体重恢复到了孕前的110斤。
2、月子期间是恢复“黄金期”
对于刚刚生完娃的女性来说,坐月子期间恢复身材是非常重要的阶段,也是产后瘦身的“黄金期”。如果宝妈没有做好月子,可能会让赘肉变得越来越多。宝妈需要重视月子期间的饮食情况,不要暴饮暴食。
我生完俩娃之后,出了月子身材恢复得都还可以,因为我月子里吃的不是特别油腻,食物提倡多样化,各种米粥蔬菜都会吃。
在母乳喂养方面,提倡“多喝肉汤”其实是不对的,只要让婴儿多吸吮,乳腺纤维的管道会变得通畅,就可以保证足够的泌乳量。妈妈们也可以通过补充水增加自己身体的水分,这样更有利于泌乳。比如,多喝一些白开水,米粥,果汁都是可以的,并不一定非得要喝肉汤。
Tips:科学证明肉汤里的蛋白质含量其实很少,如果想要补充蛋白质还是要吃肉,而且肉汤里最上面那层厚厚的油都是脂肪,想想把这些,全都喝进肚子里不变胖才怪呢!
3、持续锻炼不偷懒
有的宝妈在怀孕期间坚持运动,有的甚至连床都不肯下,由此可见那些适度运动的宝妈在产后不会轻易就发胖,身体也会恢复得更好。当然运动一定要适量,不要长时间做激烈的运动。带娃虽然很辛苦时刻都在活动,但是它和科学的运动还是有区别的。在产后宝妈也要坚持合理的运动才能够一点点瘦下来。
枕边育儿寄语:
生孩子本就是一项大工程,产后身体的恢复,需要一段时间。你也可以等到出月子之后进行运动减肥,科学安排饮食,这样瘦下来也是很容易的。你生完娃之后,是胖了还是瘦了呢?
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