十种健康食物
2020-12-11 16:10:01
1、番茄
番茄内含番茄红素,能够大幅度减少换摄护腺癌等癌症的几率,在烹饪的过程中,番茄红素就会自然释放,生吃是维他命C最好的来源。
2、菠菜
其富含丰实的铁及维他命B,能有效防止血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯菠菜只有41卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。
3、坚果
其不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油酯,是预防心脏病的最佳配方,但不要过度食用。
4、椰菜花
富含胡罗卜素及维他命C,可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,烹调是最佳食用方法。
5、燕麦
可以降低胆固醇,也可以降低血压,其含有丰富纤维会使人有饱腹感,可减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。
6、鲑鱼
经常食用可以防止血管阻塞,研究发现鲑鱼内所含深海鱼油可以保护脑部老化,预防老年痴呆。
7、大蒜
其具有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血及杀菌的功能。
8、草莓
其在所有蔬果中具有极高的抗氧化剂,可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。
9、绿茶
研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,降低胃癌和食道癌的患病几率,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。
10、红酒
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加号的胆固醇,减少血管硬化,但饮用红酒过量后,易患乳癌、引发中风,得不偿失。
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