合理的健康饮食才是人体生命的源泉

日常生活健康饮食方法

一般正常成年人的饮食

根据自身的年龄、工作特征、季节、

等各种情况选择各类食物

来补充你体内的营养。

在北方的人们需要偏重于阳性食物，

在南方的人们需要偏重于阴性食物。

根据季节的不同随时转换。

健康生活小知识

食物是人类赖以生存的基础，人体所需的营养主要是通过日常饮食中获取的。唐代大医学家孙思邈认为：“安身之本必之于食”，“不知食者不足以存生;不明药忌者不能以除病也”。

古代酿酒：古人很早就知道酿酒。殷人好酒是有名的，出土的觚爵等酒器之多，可以说明当时饮酒之盛。

古人饮茶：茶是我国主要的特产之一。《三国志·吴书·韦曜传》载，孙皓密赐韦曜茶荈以当酒，《续博物志》说南人好饮茶，大概饮茶的风气是从江南传开的。

中国的饮食

合理的膳食安排不只是填饱肚子，更重要的是达到强身健体、延年益寿、治疗疾病等作用。另外，人们日常饮食以食物为主，逐渐地，人体功能对其极为适应，食补能达到最好的效果。再者，食补的和日常饮食不冲突，完全可以结合日常饮食来安排，不用担心是否有服药禁忌等，实行起来极为便利。

所谓食补：简单来说，就是利用饮食来达到补益身体的目的，而不是吃保健品。例如海参的营养价值很高，食用海参，货真价值，有助于身体健康。

当然，食补并不非得吃人参、鹿茸、燕窝、鱼翅或海参等，日常的饮食同样可以达到补益身体的目的。

健康的饮食

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。合理的安排饭量也是健康生活的一大必要之处。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

选择水果：虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。